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ベターホーム協会 HOMEページ

 テーマ条件:生活習慣病予防・メタボ対策レシピ

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
772件中 16 - 30件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間 昇順
カロリー
ジャンル
種類
ごぼうと豚肉の柳川風 ごぼうと豚肉の柳川風
コチュジャンが味のアクセント
2人分 15分以内 284kcal 和風 メインのおかず
キムチ入りおから キムチ入りおから
食物繊維やカルシウムが豊富なおからを、乳酸菌いっぱいのキムチと、常備菜に。
4人分 15分以内 96kcal 和風 サブのおかず
なっとうチャーハン なっとうチャーハン
なっとう好きにおすすめ。にんにくの芽の香りもきいた食物繊維豊富なごはん
2人分 15分以内 464kcal 和風 ごはん
だいこんサラダ なっとうドレッシング だいこんサラダ なっとうドレッシング
なっとうは善玉菌を増やすほか、骨をじょうぶに保つビタミンKなど役立つ成分を含む健康食材
2人分 15分以内 98kcal 和風 サラダ
ヨーグルトのフレンチトースト ヨーグルトのフレンチトースト
牛乳液にヨーグルトを加えます。
2人分 15分以内 343kcal 洋風 その他
冷たいヨーグルトコーンスープ 冷たいヨーグルトコーンスープ
火を使わないで作れます。よく冷やしてどうぞ。
2人分 15分以内 80kcal 洋風 汁物、スープ
ポテトのしゃきしゃきサラダ ポテトのしゃきしゃきサラダ
じゃがいもを歯ざわりが残る程度にゆで、りんごと一緒にした、おなかにいいサラダ
2人分 15分以内 116kcal 洋風 サラダ
ブロッコリーのヨーグルトサラダ ブロッコリーのヨーグルトサラダ
ヨーグルトに、食物繊維やビタミン、ミネラルが多い食材をあわせて
2人分 15分以内 210kcal 洋風 サラダ
しゅんぎくと柿のヨーグルト白あえ しゅんぎくと柿のヨーグルト白あえ
ヨーグルトは和風料理でもうま味を増します。柿を入れた白和えは食物繊維も豊富
2人分 15分以内 156kcal 和風 サブのおかず
さけの冷製 ヨーグルトソース さけの冷製 ヨーグルトソース
ヨーグルトは洋風料理のソースにぴったり。
2人分 15分以内 219kcal 洋風 メインのおかず
もずくぞうすい もずくぞうすい
カロリーがほとんどないもずくで、あっさりおいしく
2人分 15分以内 144kcal 和風 ごはん
のっぺい汁 のっぺい汁
根菜やいもがたっぷり。のっぺ汁とも呼ばれる郷土料理
2人分 15分以内 46kcal 和風 汁物、スープ
クレソンとほたてのスープ クレソンとほたてのスープ
ほたて缶のうま味で、塩は少しですみます
2人分 15分以内 31kcal 洋風 汁物、スープ
農夫のスープ 農夫のスープ
残り野菜で作れるスープ。
2人分 15分以内 24kcal 洋風 汁物、スープ
ところてんと海藻のサラダ ところてんと海藻のサラダ
ところてんとかんてんは同じテングサから作ったもの。カロリーはほぼ0で食物繊維が豊富
2人分 15分以内 20kcal 和風 サラダ
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