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ベターホーム協会 HOMEページ

 テーマ条件:生活習慣病予防・メタボ対策レシピ

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
772件中 31 - 45件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー 昇順
ジャンル
種類
青菜とのりのあえもの 青菜とのりのあえもの
 
1人分 15分以内 28kcal 和風 サブのおかず
さやえんどうのおろしあえ さやえんどうのおろしあえ
甘酢であえるので、さっぱり食べられます。
2人分 15分以内 29kcal 和風 サブのおかず
ヨーグルトの即席漬け ヨーグルトの即席漬け
みそとヨーグルト、2つのうま味で奥行きのあるおいしさ。野菜は好みのものでどうぞ
2人分 60分以上 30kcal 和風 サブのおかず
焼きねぎの煮びたし 焼きねぎの煮びたし
 
4人分 15分以内 30kcal 和風 サブのおかず
クレソンとほたてのスープ クレソンとほたてのスープ
ほたて缶のうま味で、塩は少しですみます
2人分 15分以内 31kcal 洋風 汁物、スープ
モロヘイヤのスープ モロヘイヤのスープ
モロヘイヤは元気の出る野菜。にんにくを加えて、さらにパワーアップ
2人分 15分以内 31kcal 中華風 汁物、スープ
新たまねぎとめかぶのあえもの 新たまねぎとめかぶのあえもの
たまねぎに含まれるアリシンとめかぶのぬめり成分には、どちらも血液サラサラ効果あり
4人分 15分以内 31kcal 和風 サブのおかず
しゅんぎくのみぞれ汁 しゅんぎくのみぞれ汁
ほのかなかぶの甘みと、やさしい舌ざわりが温かい
2人分 15分以内 31kcal 和風 汁物、スープ
しゅんぎくのチーズあえ しゅんぎくのチーズあえ
副菜でカルシウムがたっぷりとれます
4人分 15分以内 31kcal 洋風 サブのおかず
こまつなのからしあえ こまつなのからしあえ
電子レンジでもう1品
2人分 15分以内 31kcal 和風 サブのおかず
ブロッコリーの煮びたし ブロッコリーの煮びたし
うす味でたっぷり野菜が食べられます。かぶは皮ごと調理します
2人分 15分以内 32kcal 和風 サブのおかず
青菜ののり酢かけ 青菜ののり酢かけ
ミネラル豊富な海苔が手軽に食べられます
2人分 15分以内 32kcal 和風 サブのおかず
キャベツときのこの煮びたし キャベツときのこの煮びたし
キャベツはゆでるとたっぷり食べられます。かに風味かまぼこを加えて、食感と彩りに変化をつけます。
4人分 15分以内 32kcal 和風 サブのおかず
にんじんのサラダ にんじんのサラダ
 
1人分 15分以内 32kcal 中華風 サラダ
かぶとわかめの煮びたし かぶとわかめの煮びたし
かぶはすぐ火が通るので、煮すぎないこと。煮汁が多めなので、汁もののかわりにも
4人分 15分以内 33kcal 和風 サブのおかず
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