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 テーマ条件:ヘルシー&ダイエット料理

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
1167件中 1 - 15件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー
ジャンル 降順
種類
モロヘイヤと桜えびのチヂミ モロヘイヤと桜えびのチヂミ
くせがなく、おいしい
2人分 15~30分 234kcal その他 サブのおかず
おかひじきとみょうがのナムル おかひじきとみょうがのナムル
おかひじきの手軽でおいしい食べ方
2人分 15分以内 42kcal その他 サブのおかず
アスパラガスのジョン アスパラガスのジョン
アスパラは下ゆでなしで大丈夫。ジョンは韓国の卵つけ焼き
2人分 15分以内 153kcal その他 サブのおかず
たことオクラのエスニック風 たことオクラのエスニック風
食べごたえがあるたこを加え、目先の変わった副菜
2人分 15分以内 46kcal その他 サブのおかず
ヤムウンセン(タイ風はるさめサラダ) ヤムウンセン(タイ風はるさめサラダ)
はるさめと野菜でボリューム満点のエスニックサラダ
2人分 15分以内 87kcal その他 サラダ
ガドガド(インドネシア風生揚げサラダ) ガドガド(インドネシア風生揚げサラダ)
生揚げは、とうふより高カロリーですが、油抜きでカロリーが減ります
2人分 15分以内 220kcal その他 サラダ
スパイシーチキン スパイシーチキン
ヨーグルトは料理にうま味を与え、加熱しても善玉菌を増やすのに役立ちます
2人分 60分以上 264kcal その他 メインのおかず
パイナップルのアジアごはん パイナップルのアジアごはん
くだものは毎日食べたいもの。料理にも活用してエスニック風ごはんに。
2人分 15分以内 452kcal その他 ごはん
焼き肉りんご風味 焼き肉りんご風味
人気の韓国料理プルコギ風。りんごがよい味を出します。
2人分 15~30分 276kcal その他 メインのおかず
えびのフォー えびのフォー
フォーは人気のベトナムのめん。あっさり味に仕上げ、めん料理としてはカロリーもひかえめ
2人分 15分以内 278kcal その他 めん類
キムチ鍋 キムチ鍋
鍋ものは手軽で、野菜をはじめいろいろな食品がとりやすい。
2人分 15~30分 260kcal その他 メインのおかず
さんまの韓国風焼き さんまの韓国風焼き
どんどん食べたい背の青い魚。さんまも目先を変えて
2人分 30~60分 390kcal その他 メインのおかず
はりはりキムチ はりはりキムチ
もどし時間を短くして、歯ごたえよく
2人分 15分以内 63kcal その他 サブのおかず
水菜の生春巻き 水菜の生春巻き
レタスの代わりに、水菜を使います。よりいっそう、シャキシャキした歯ごたえに。
2人分 15~30分 184kcal その他 メインのおかず
わかめのパチパチ炒め わかめのパチパチ炒め
わかめで、ごはん一杯ペロリと食べられる!
- 15分以内 65kcal その他 サブのおかず
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