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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 1276 - 1290件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 ブロッコリーとかきのオイスターいため かきは亜鉛が豊富。亜鉛は免疫活性に欠かせないミネラルです。 2人分 15分以内 157kcal 中華風 メインのおかず はくさいとささみの中華あえ ゆでるよりもビタミンＣの流出が少ない電子レンジで加熱調理 2人分 15分以内 65kcal 中華風 サブのおかず とうふのチリソース 大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似た働き以外に抗酸化作用も。とうふは新陳代謝を活発にする亜鉛やビタミンＥを多く含みます。 2人分 15～30分 352kcal 中華風 メインのおかず タアサイの香味いため   2人分 15分以内 42kcal 中華風 サブのおかず 牛肉とブロッコリーのにんにくいため 定番のいためものでも、ビタミンＥと亜鉛が多くとれます。Ｅの多いブロッコリー、亜鉛の豊富な牛もも肉の組み合わせです 2人分 15分以内 284kcal 中華風 メインのおかず 蒸しどりの冷やし中華 ビタミンＥも亜鉛も、さまざまな食材に少しずつ含まれる栄養素。少量でもいろいろな種類の具が入った料理にするとたくさんとりやすい 2人分 15～30分 613kcal 中華風 めん類 ひじきのさっぱりあえ   2人分 15分以内 50kcal 中華風 サブのおかず 青菜とピーマンのナムル   2人分 15分以内 46kcal 中華風 サブのおかず カリフラワーのねぎじょうゆ   2人分 15分以内 52kcal 中華風 サブのおかず かきのオイスターいため カロテン、ビタミンＥが豊富なタアサイ、Ｃの多いカリフラワー、Ｅと亜鉛が多いかき。抗酸化力の高い食材同士の組み合わせです。 2人分 15～30分 268kcal 中華風 メインのおかず ピリ辛あんかけ焼きそば カロテンは抗酸化力が強いだけでなく、体内に入ると、肌にうるおいを与えるビタミンＡに変わります。にんじんなら、１日に１人３～４ｃｍがめやす 2人分 15～30分 632kcal 中華風 めん類 とりのレンジ蒸し　高菜ソース 高菜漬けは抗酸化力の強いカロテンを、少量でもたっぷり含みます。そのうえ、油で調理すると、カロテンの吸収率がアップ 2人分 15～30分 300kcal 中華風 メインのおかず カリフラワーと牛肉のいためもの シンプルでうま味の生きた中華いためです 2人分 15～30分 339kcal 中華風 メインのおかず ブロッコリーのかにあんかけ 冬が旬のかにと花菜のとり合わせ。あんがからんで美味 2人分 15分以内 129kcal 中華風 サブのおかず にんじんのはりはりサラダ ぽりぽりの歯ざわりと、酢じょうゆの味が爽快です 2人分 15分以内 74kcal 中華風 サラダ << 前の15件 - 次の15件 >>

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