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 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
9161件中 106 - 120件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間 昇順
カロリー
ジャンル
種類
ささみのしそソテー ささみのしそソテー
低脂肪のささみに香りとコクをプラス
2人分 15分以内 160kcal 和風 メインのおかず
とり肉の鍋照り とり肉の鍋照り
余分な脂を除けば皮付きでもカロリーダウン
2人分 15分以内 239kcal 和風 メインのおかず
肉眼菜 肉眼菜
こっくりした味で、満足感が得られます。
2人分 15分以内 126kcal 中華風 メインのおかず
豚肉ロール しそ風味 豚肉ロール しそ風味
豚肉+油を使った料理でも、意外とコレステロールひかえめ
2人分 15分以内 185kcal 和風 メインのおかず
焼き肉サラダ 焼き肉サラダ
肉は、たっぷりの野菜や海藻と食べましょう。
2人分 15分以内 317kcal 中華風 メインのおかず
牛肉の香り焼き きのこ添え 牛肉の香り焼き きのこ添え
脂肪の少ないもも肉に、きのこを合わせて低カロリーに
2人分 15分以内 248kcal 和風 メインのおかず
牛ヒレ肉のピリ辛いため 牛ヒレ肉のピリ辛いため
脂肪分の少ないヒレ肉に、野菜を加えたおかず
2人分 15分以内 312kcal 中華風 メインのおかず
麦こがし 麦こがし
昔ながらの鉄分豊富なおやつ
2人分 15分以内 108kcal 和風 その他
ごましるこ ごましるこ
市販のこしあんで、とてもかんたん。冷たくしてもおいしい。
2人分 15分以内 262kcal 和風 デザート&ドリンク
オートミール(洋風) オートミール(洋風)
ごはんよりずっと鉄分が多いので朝食にいかが
1人分 15分以内 325kcal 洋風 ごはん
はりはりキムチ はりはりキムチ
もどし時間を短くして、歯ごたえよく
2人分 15分以内 63kcal その他 サブのおかず
もずくの酢のもの もずくの酢のもの
好みでうずら卵を落としてもよい
2人分 15分以内 16kcal 和風 サブのおかず
わかめとじゃこのサラダ わかめとじゃこのサラダ
じゃこで鉄分をプラス
2人分 15分以内 134kcal 和風 サラダ
なっとうとんぶり なっとうとんぶり
プチプチした歯ざわりのとんぶりをプラス
2人分 15分以内 124kcal 和風 サブのおかず
とうふステーキえびそぼろかけ とうふステーキえびそぼろかけ
香ばしくいためたさくらえびで鉄分アップ
2人分 15分以内 256kcal 和風 メインのおかず
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