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レシピ名 |
人数 |
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きのこみそ ２種
おにぎりに塗ったり、とうふにのせたり
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4人分 |
15分以内 |
50kcal |
その他 |
その他 |
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根菜のなます
梅干しをあらくきざんで加えます。さっぱりとした味が、箸やすめにぴったり
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2人分 |
15～30分 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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もみじ麩のすまし汁
もみじ形の生麩を使うと、季節感が出ます。とうふはくずさないように、そっと扱いましょう。
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4人分 |
15分以内 |
50kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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なすの田舎煮
オクラで彩りよく。煮汁ごと冷やしてもおいしい。
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2人分 |
15～30分 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はるさめとにらのスープ
つるつるっとのどごしのよいはるさめスープ。にらたっぷりでヘルシーです。
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4人分 |
15～30分 |
50kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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ハーブティーのグラニテ
作り方はとってもシンプルなのに、華やか。ハーブティーは、ローズヒップ＆ハイビスカスまたはベリー系など風味の濃いものが向きます
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4人分 |
15分以内 |
50kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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ピーマンとじゃこのいため煮
甘しょっぱく味つけするので、ピーマンの青くささを感じません。冷蔵庫で１週間ほど保存できます
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4人分 |
15分以内 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ささみと高菜のスープ
高菜の旨味がとけこんだ、新鮮な味わいのスープです
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4人分 |
15～30分 |
50kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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オクラなっとう
旬のオクラをたっぷり使うヘルシーおかず
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4人分 |
15分以内 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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しゅんぎくともやしのナムル
人気のナムルを和の食材を使ってアレンジ。ラー油の量は好みで加減します
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4人分 |
15～30分 |
50kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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あじとみつばのおろしあえ
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4人分 |
15～30分 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ささみと夏みかんのサラダ
さわやかなデザート感覚の１品
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4人分 |
15分以内 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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にんじんのレモンはちみつ
作りたてはもちろん、時間がたってから食べてもおいしい。
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1人分 |
15分以内 |
50kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ほたるいかと菜の花の煮もの
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2人分 |
15分以内 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ひじきのさっぱりあえ
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2人分 |
15分以内 |
50kcal |
中華風 |
サブのおかず |
