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レシピ名 |
人数 |
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ブロッコリーと厚揚げの煮もの
ブロッコリーは和の味つけにもよく合います。
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2人分 |
15～30分 |
205kcal |
和風 |
サブのおかず |
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3種のフライのピンチョス
小さな具を、ひとつずつつまんでどうぞ。おつまみにも。
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2人分 |
15～30分 |
490kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ブロッコリーのすりごまあえ
あと１品というときに。電子レンジでパパッと。
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2人分 |
15分以内 |
62kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ブロッコリーのペペロンチーノスパゲティ
スパゲティとブロッコリーを一緒にゆでて、手早くできあがり。
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2人分 |
15～30分 |
474kcal |
洋風 |
めん類 |
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焼きさばの南蛮漬け
汁がしみてじんわりとおいしいおかず。
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2人分 |
15～30分 |
239kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さばのカレー揚げ
カリッと揚げて香ばしく。さらに、カレーの風味でくさみが気になりません。
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2人分 |
15～30分 |
347kcal |
和風 |
メインのおかず |
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はくさいととり肉の豆乳カレーうどん
とろとろに煮えたはくさいが美味。
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1人分 |
15分以内 |
670kcal |
和風 |
めん類 |
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はくさいと豚肉のレモン蒸し
豚肉のうま味とレモンの風味を吸ったはくさいがとってもジューシー。たっぷり食べられます。
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1人分 |
15分以内 |
450kcal |
和風 |
メインのおかず |
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黒糖しょうがくるみ
黒砂糖のコクと甘みのあとにくる、しょうがのピリッと感。ついつい、手が出るおいしさです。
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15分以内 |
904kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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紅茶白玉だんご・ジンジャーシロップがけ
温めてたべても、冷やして食べても美味しいデザート。
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2人分 |
15分以内 |
107kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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肉だんごと春雨入りキムチスープ
とうがらしの辛みが効いたスープ。
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2人分 |
15～30分 |
182kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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とろとろ豆乳スープ
鍋いらず、だしいらずのカップで作れる１人分スープ。
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1人分 |
15分以内 |
65kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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みそ風味のミルクポトフ
とろとろに煮えたねぎと、ほっくり煮えた野菜がおいしい。にんにくとみそがかくし味です。
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2人分 |
15～30分 |
358kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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たっぷりねぎのピリ辛スープ
ねぎを丸々一本使います。
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2人分 |
15分以内 |
47kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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しょうがととりひき肉のつくだ煮
日もちするので、たっぷり作って冷蔵庫の常備菜に。
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- |
15～30分 |
338kcal |
和風 |
ごはん |
