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レシピ名 |
人数 |
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ミートソーススパゲティ
ミートソースは、まとめて作っておいても重宝します
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2人分 |
30～60分 |
630kcal |
洋風 |
めん類 |
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つくねの照り煮
きのこで増量、食物繊維もとれます。お弁当にも便利。
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4人分 |
15～30分 |
210kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉だんご
シンプルな肉だんごは、応用がきいて便利。冷凍で１～２週間もちます。
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4人分 |
15～30分 |
225kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉だんごと春雨のスープ
主菜にもなるボリューム。
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2人分 |
15～30分 |
176kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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ミニロールキャベツ
ミニサイズで、キャベツが大きくなくても作れます。レモンの風味でさっぱり
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4人分 |
30～60分 |
244kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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グリーンメンチカツ
チーズを包んだ、パセリ入りメンチカツ。肉は、練らない程度でまとめ、ソフトに仕上げます
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2人分 |
15～30分 |
506kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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フライパン焼きミートローフ
うずらの卵入り。２本作って、フライパンで蒸し焼きにします。
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4人分 |
30～60分 |
296kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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パプリカのハンバーグ詰め
野菜の栄養もプラスします
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2人分 |
15～30分 |
500kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふハンバーグ
さっぱり味が合います
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2人分 |
15～30分 |
361kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ハンバーググラタン
混ぜてチンするだけのかんたんソースをかけて焼きます
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2人分 |
30～60分 |
571kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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あんかけハンバーグ
とろみのあるしょうゆあんは、お年寄りにも食べやすい味です
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2人分 |
30～60分 |
363kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ハンバーグ
人気の定番は、サイズも自在で、冷凍保存もきく便利な料理
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2人分 |
30～60分 |
447kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉のホワイトシチュー
たまねぎをいためて作るホワイトソースは作りやすい
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2人分 |
15～30分 |
555kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉のトマト煮
短時間に煮あがるので大助かり。キャベツもたっぷり食べられます
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2人分 |
15～30分 |
309kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉の赤ワイン煮こみ
骨つきだから、うま味が出て見栄えも豪華
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2人分 |
30～60分 |
511kcal |
洋風 |
メインのおかず |
