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レシピ名 |
人数 |
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たいのレンジ蒸し 野菜あんかけ 短時間レンジ料理でかんたん
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2人分 |
15~30分 |
211kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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たいのあら炊き たいのあらから、おいしいだしがでます
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2人分 |
15~30分 |
273kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たいのアクアパッツァ イタリアンの定番に、和ねぎの風味をプラス
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2人分 |
15~30分 |
351kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たいのソテー マスタード風味ソース カリッと焼けた皮の食感がごちそう
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2人分 |
15~30分 |
318kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さんまの揚げびたし ざっくり切って揚げるあけで、ボリュームおかずの出来上がり
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2人分 |
15~30分 |
529kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さんまのソテー バルサミコソース おしゃれなイタリアンも、さんまの味によく合います
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2人分 |
15~30分 |
453kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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焼きさんまのねぎソース どんと1本丸ごと、フライパン焼きに
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2人分 |
15~30分 |
406kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さんまのレモン風味焼き レモンの酸味が脂を和らげて、さらにおいしく
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2人分 |
15~30分 |
339kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さんまの塩焼き 塩ふりひとつで、おいしさがちがう
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2人分 |
15~30分 |
337kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらのから揚げ 香味だれ ピリ辛の香味だれで、ごはんもすすみます
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2人分 |
15~30分 |
315kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さわらの菜種焼き 卵のやさしい味で、後味よくいただけます
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2人分 |
15~30分 |
283kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらのみそ漬け 少量の合わせみそで手軽に。お弁当にも活躍します
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2人分 |
15~30分 |
203kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらの鍋照り 定番の照り焼きも、フライパンでかんたんに
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2人分 |
15~30分 |
235kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さばのカレームニエル カレーはさばと相性がよく、パンチのある香りが食欲をそそります
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2人分 |
15~30分 |
310kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さばの竜田揚げ 衣の下に、ジュワッとうまみが広がります
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2人分 |
15~30分 |
307kcal |
和風 |
メインのおかず |