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レシピ名 |
人数 |
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まぐろの韓国風
いつものまぐろのお刺身を韓国風にアレンジ。サンチュに包んで、塩でいただきます。
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4人分 |
15～30分 |
123kcal |
その他 |
メインのおかず |
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とうがんのスープ
冬瓜のシンプルなおいしさが味わえます
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4人分 |
15～30分 |
67kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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えびときのこの網焼き
秋の味覚を焼き網で焼くだけのシンプルな料理。オーブントースターでも作れます。
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4人分 |
15～30分 |
108kcal |
和風 |
メインのおかず |
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レバーのバーベキュー味
鉄分やビタミンAの豊富なレバー。バーベキュー風味の少し甘めの味付けで、くさみを抑えて食べやすくしています。
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4人分 |
15～30分 |
202kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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野菜カレー
色々な野菜をたっぷり入れて。ココナッツミルクでひと味違ったカレーを楽しめます。
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4人分 |
15～30分 |
251kcal |
洋風 |
ごはん |
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あなごそうめん
穴子をのせることで、いつものそうめんがちょっと豪華に。
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4人分 |
15～30分 |
462kcal |
和風 |
めん類 |
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エスニック風スープ
ナンプラーとレモンをきかせたピリ辛スープ。
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4人分 |
15～30分 |
127kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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たことトマトのバジルサラダ
トマトとバジルは、見た目も味も最高の相性。レモンをきかせたドレッシングでさっぱりと。
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4人分 |
15～30分 |
182kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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セロリのからしあえ
さっとゆでることで、セロリの強い香りが少し和らぎます。
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4人分 |
15～30分 |
25kcal |
和風 |
サブのおかず |
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うざく
コクのあるうなぎを、きゅうりとショウガでさっぱりと。
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4人分 |
15～30分 |
117kcal |
和風 |
サブのおかず |
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うなぎの混ぜずし
うなぎと野菜をすし飯に混ぜます。うな重だとお腹がもたれてしまう方も、さっぱりと召し上がれます。
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4人分 |
15～30分 |
464kcal |
和風 |
ごはん |
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韓国風お好み焼き
ホットプレートでみんなで焼いても美味しい。具は色々変えても楽しめます。
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4人分 |
15～30分 |
245kcal |
その他 |
メインのおかず |
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４種のチーズのピザ
チーズだけでつくる簡単ピザ。ビールやワインのおつまみにも美味しい。
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- |
15～30分 |
480kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いかのわたあえ
いかの刺し身に、わたと味噌を焼いて和えます。大根やきゅうりにつけてもおいしい。
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4人分 |
15～30分 |
- |
和風 |
サブのおかず |
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ゴーヤーチャンプルー
苦味が苦手な方は、わたをしっかり除いて、塩もみして水にさらします。
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4人分 |
15～30分 |
299kcal |
和風 |
メインのおかず |
