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レシピ名 |
人数 |
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コチュジャンチキン
コチュジャンだれは甘味があり、見た目ほど辛くありません。
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2人分 |
15～30分 |
387kcal |
その他 |
メインのおかず |
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あじのグリル ガーリックバタ－ソース
あじの塩焼きも、ソースをかけるだけで変化がつきます。
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2人分 |
15～30分 |
169kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ピーマンとなすのプロバンス風
オリーブの塩気がきいています。
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2人分 |
15分以内 |
146kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ピーマンと厚揚げの炒めもの
厚揚げで、ボリュームを出します。
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2人分 |
15分以内 |
274kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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ピーマンの焼きびたし
焼いたピーマンの甘味が、和風の味に合います。
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2人分 |
15分以内 |
25kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ピーマンとあさりのチヂミ
シャキッとおいしい！小麦粉でも作れますが、米粉で作るとモチモチに。
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2人分 |
15～30分 |
336kcal |
その他 |
その他 |
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とり肉とピーマンのフレッシュトマト煮
くたっとしたピーマンの甘味とフレッシュトマトのやさしい酸味がぴったり。
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2人分 |
15～30分 |
317kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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しょうがたっぷりスープ
温かい季節になっても、しょうがで体を温めましょう。カップとレンジで作れます。
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1人分 |
15分以内 |
17kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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ヨーグルト野菜ドリンク
ヨーグルトを混ぜることで、腸内環境を整えましょう。
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1人分 |
15分以内 |
72kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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麦茶オレ
ありそうでなかった味。麦茶の香ばしさが、牛乳によく合います。
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1人分 |
15分以内 |
79kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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豆乳きな粉オレ
きな粉と豆乳のかすかな甘味で、砂糖なしでもおいしい。
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1人分 |
15分以内 |
123kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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落とし卵とたまねぎのスープ
一見オニオングラタンスープのようですが、たまねぎを炒める代わりに、半熟卵でコクを出します。
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1人分 |
15分以内 |
140kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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高野どうふのみそ汁
高野どうふは細かくきざんでおけば、煮ている間にもどります。チーズを加えることで、コクを出しましょう。
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1人分 |
15分以内 |
150kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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とうふとなめこのスープ
とうふはサイコロに切らず、スプーンですくっても。それなら、まな板も包丁もいりません。
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1人分 |
15分以内 |
34kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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牛乳とレタスのスープ
かたくり粉でとろみをつけた、かんたんポタージュ。やさしいとろみで、空腹感がやわらぎます。
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1人分 |
15分以内 |
169kcal |
その他 |
汁物、スープ |
