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レシピ名 |
人数 |
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あなご天と 枝豆のかき揚げ
揚げれば完成、いっそ手間がかかりません。
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2人分 |
15～30分 |
405kcal |
和風 |
メインのおかず |
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エスニック風冷やしそば
家庭ならではの意外なとり合わせで。
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2人分 |
15～30分 |
407kcal |
その他 |
めん類 |
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野菜の肉巻き レンジ蒸し
みょうがをひとパック使いきり。
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2人分 |
15分以内 |
225kcal |
和風 |
メインのおかず |
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すずきのソテー 野菜の赤ワイン煮添え
赤ワインの香りでおしゃれに魚を食べます。
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2人分 |
15～30分 |
248kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉ととうもろこしの煮もの
とうもろこしをおそうざいに。
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2人分 |
15～30分 |
323kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ゴーヤとパイナップルのサラダ
南国の食材同士で。相性抜群です。
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2人分 |
15分以内 |
95kcal |
その他 |
サラダ |
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ゴーヤのピーナッツバターあえ
ピーナッツバターの甘さでにが味がやわらぐ。
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2人分 |
15分以内 |
90kcal |
その他 |
サブのおかず |
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ゴーヤのサンラータン
春雨も入って、ボリュームたっぷり。お昼ごはんの定番になりそう。
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2人分 |
15分以内 |
334kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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ゴーヤのチンジャオロースー
油との相性がいいゴーヤ。たっぷり食べて、夏バテ知らず。
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2人分 |
15分以内 |
256kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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野菜のサブジ
インド風のスパイシーな野菜の蒸し焼きを、カレー粉でかんたんに。
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2人分 |
15分以内 |
118kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ライタ
サラダ感覚で食べるヨーグルト
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2人分 |
15分以内 |
61kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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せん切りコールスローサラダ
粒マスタード風味の、さっぱりとしたシンプルサラダ。
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2人分 |
15分以内 |
91kcal |
洋風 |
サラダ |
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チャイ
スパイシーな香りがおしゃれです
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1人分 |
15分以内 |
103kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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豆入りドライカレー
カフェ風のサラダカレーをホットな味で。３種のスパイスを組み合わせ、ルウを使うよりもキリリとした味になります。
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2人分 |
30～60分 |
586kcal |
洋風 |
ごはん |
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すいかのスムージー
おいしくて、種をとる甲斐があります！
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1人分 |
15分以内 |
125kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
