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レシピ名 |
人数 |
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さばの塩焼き さんしょう風味
さんしょうで風味付けしたさばに、かぶの甘酢漬けがよく合います
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4人分 |
15～30分 |
214kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さつまいもとにんじんのはちみつ風味
はちみつ風味の煮汁で、さつまいもをほっくり煮あげます
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4人分 |
15～30分 |
152kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とりのソテー クリームソース
マスタードで変化をつけたソースをたっぷりからめて
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4人分 |
15～30分 |
394kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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しゅんぎくともやしのナムル
人気のナムルを和の食材を使ってアレンジ。ラー油の量は好みで加減します
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4人分 |
15～30分 |
50kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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えびとカリフラワーのマヨネーズいため
いためものにマヨネーズを使えば、いつもと違う味わいに
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4人分 |
15～30分 |
248kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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りんごとプル－ンの赤ワイン煮
酸味のある紅玉で作るのがおすすめです。好みでバニラアイスを添えても
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4人分 |
15～30分 |
115kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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ピリ辛トマトのペンネ
辛味をきかせた、きのこ入りトマトソースで食べる大人の味のペンネ
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4人分 |
15～30分 |
204kcal |
洋風 |
めん類 |
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いかのハーブパン粉詰め
グリルで焼くから、さっぱり味でカロリーひかえめなのがうれしい。
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4人分 |
15～30分 |
225kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きゅうりとセロリのからしあえ
さっぱりした和えごろもにからしを加え、味をぴりっとひきしめました
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4人分 |
15～30分 |
19kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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かじきの甘酢あん
かじきのふわふわの衣に、甘酢あんがよくからみ、ご飯がすすみます。野菜もたっぷり入れました
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4人分 |
15～30分 |
316kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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牛ヒレステーキ 野菜ソース添え
市販のとんかつソースを使った野菜たっぷりのソースが決めて
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4人分 |
15～30分 |
256kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さといものコロッケ
ねっとり感が癖になる、ひと味違うコロッケです
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4人分 |
15～30分 |
411kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豆乳のスープ
再び注目を集めている豆乳で作る、やさしい味わいのスープです
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4人分 |
15～30分 |
138kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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さんまのチーズ焼き
さんまを香ばしく焼いて、チーズと一緒に蒸しやきに
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4人分 |
15～30分 |
372kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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秋なすとれんこんのマーボーあん
ふっくらしたなすと、しゃきしゃきのれんこん。食感の違いを楽しむおそうざいです
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4人分 |
15～30分 |
224kcal |
中華風 |
メインのおかず |
