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レシピ名 |
人数 |
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かますのグリル ホットソース
たれにひとくふうをすれば、かますの塩焼きもこんな新鮮な一品になります
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4人分 |
15～30分 |
177kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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チキンフライ
ハムとチーズをはさんだボリュームフライ
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4人分 |
15～30分 |
568kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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しめ卵とみょうがのすまし汁
ふんわりと口当たりのよいしめ卵は、いつものお吸い物のアクセントになります
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4人分 |
15～30分 |
46kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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まいたけと牛肉のいため煮
まいたけ、ごぼうをたっぷり使った初秋にぴったりのおそうざいです
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4人分 |
15～30分 |
345kcal |
和風 |
メインのおかず |
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きくらげとだいこんのサラダ
鉄分豊富なきくらげをたっぷりとれる、ごま酢ベースのあえものです
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4人分 |
15～30分 |
81kcal |
中華風 |
サラダ |
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オクラの梅風味ぎょうざ
香味野菜のかわりに梅干しを。さっぱり風味のぎょうざです
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4人分 |
15～30分 |
208kcal |
和風 |
メインのおかず |
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モロヘイヤと桜えびのチヂミ
季節の野菜を使って、韓国の定番料理をアレンジ。モロヘイヤ独特のねばねばをいかしました
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4人分 |
15～30分 |
207kcal |
その他 |
サブのおかず |
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ゆで豚のにらじょうゆ
濃厚なにらじょうゆは、くせになる味。野菜たっぷりでとってもヘルシー
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4人分 |
15～30分 |
252kcal |
その他 |
メインのおかず |
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うなぎととうふのいためもの
栄養があってボリュームたっぷりなのに、作り方はシンプル。卵でとじてごはんにのせれば、うなたまどんぶりに早がわりです
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4人分 |
15～30分 |
298kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あっさり汁ビーフン
干しえびからとるおいしいだしで旨みをアップ
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4人分 |
15～30分 |
200kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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きゅうりの冷たいポタージュ
ごはんでとろみをつけるのが新鮮
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4人分 |
15～30分 |
153kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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トマトとじゃがいものパスタ
マカロニは下ゆでしないで、ソースと一緒に煮込むだけ
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
めん類 |
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たちうおのソテー ケッパーソース
したびらめ、すずきなど、ほかの白身魚でもおいしく作れます
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4人分 |
15～30分 |
371kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かじきのパン粉焼き２種
魚にペーストを塗ったら、あとはトースターにお任せ
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いかと野菜の甘酢いため
夏ばて防止に効果ありといわれる酢をきかせたいためもの。そうめんにもご飯にも合います
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4人分 |
15～30分 |
202kcal |
中華風 |
メインのおかず |
