|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
キャベツの中華風スープ煮
肉のうま味を吸ったキャベツが甘くおいしい
|
2人分 |
15～30分 |
207kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
キャベツとあさりの酒蒸し
フライパンで蒸し焼きに。素材のもつうま味を生かしたシンプルな味わいです
|
2人分 |
15～30分 |
82kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
キャベツのサラダ
フルーツの酸味と甘めのドレッシングがよく合います
|
2人分 |
15～30分 |
183kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
エスニックオムライス
いつものオムライスを、エスニック味で新鮮に。
|
2人分 |
15～30分 |
696kcal |
その他 |
ごはん |
 |
チキンのトマトクリームグラタン
どうしてもカロリーの高くなりがちなグラタンを、バターを控えることで、カロリーダウン。トマトのさわやかな風味も加えて
|
2人分 |
15～30分 |
494kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
こんにゃくと春野菜の田楽
ごま風味のみそで、目先が変わります
|
2人分 |
15～30分 |
103kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
かれいとスナップえんどうのおろし煮
ごはんに合う味で、煮汁もたっぷり。スナップえんどうも一緒に、おいしく食べられます
|
2人分 |
15～30分 |
194kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
たけのこと明太子のクリームパスタ
たけのこの歯ざわりを楽しんで。クリーム味にも意外とよく合います
|
2人分 |
15～30分 |
434kcal |
洋風 |
めん類 |
 |
たけのこのみそマヨ焼き
みそが香ばしく、焼いたセロリもおいしい
|
2人分 |
15～30分 |
130kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
たけのこのそぼろ煮
そぼろあんをよくからませながら食べます
|
2人分 |
15～30分 |
204kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
さわらのたまねぎソース
たっぷりのたまねぎで、さわらのくさみが気になりません。わかめも加えて、ヘルシーなひと皿に
|
2人分 |
15～30分 |
255kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
キャベツとあさりの和風スパゲッティ
あさりにうま味と塩気があるので、味つけは風味づけのしょうゆだけでＯＫ
|
2人分 |
15～30分 |
406kcal |
和風 |
めん類 |
 |
いかのチリソースいため
「えびチリ」ならぬ「いかチリ」。ロールいかを使えば、下ごしらえが手軽なうえに、安あがり。えびに負けないおいしさです
|
2人分 |
15～30分 |
195kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
甘栗ボーロ
子どものころ食べたような、素朴な味。やさしい甘さの甘栗がアクセント
|
4人分 |
15～30分 |
264kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
 |
ごぼうとごまのクッキー
ごまの風味でおいしく。野菜ぎらいのお子さまにも
|
6人分 |
15～30分 |
185kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
