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レシピ名 |
人数 |
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ツナの落とし揚げ
衣と具を一緒に混ぜるので、衣つけの手間がいりません。
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4人分 |
15分以内 |
278kcal |
和風 |
サブのおかず |
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白いんげんのレモン煮
ほんのり甘く、しかもさわやか。忙しい朝にもおすすめ。
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4人分 |
15分以内 |
62kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いんげんのサラダ
いつものマヨネーズにひと工夫。いんげんの親子サラダ。
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4人分 |
15分以内 |
151kcal |
洋風 |
サラダ |
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みそでんがく
練りみそはまとめ作りを。生野菜やゆでたさといも、ふろふきだいこん、焼きなすなどにも使えます。
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4人分 |
15分以内 |
158kcal |
和風 |
サブのおかず |
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しらたきのたらこあえ
箸休めやおべんとうのおかず、酒の肴にも向きます。
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4人分 |
15分以内 |
27kcal |
和風 |
サブのおかず |
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なっとうどうふ
こんなに、と思うほどいろいろのせてスタミナ抜群！
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4人分 |
15分以内 |
231kcal |
和風 |
サブのおかず |
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なめたけなっとう
しょうゆはかけず、なめたけの量で好みの味に加減します。
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4人分 |
15分以内 |
60kcal |
和風 |
サブのおかず |
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にらなっとう
クセのあるにらが、なっとう、卵となぜか相性ぴったり。
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4人分 |
15分以内 |
190kcal |
和風 |
サブのおかず |
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揚げ大豆とじゃこのさっと煮
ビタミンとカルシウムいっぱい。
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4人分 |
15分以内 |
164kcal |
和風 |
サブのおかず |
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生揚げの風味焼き
香りのものをふんだんに使って。油揚げで作ってもよい。
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4人分 |
15分以内 |
161kcal |
和風 |
サブのおかず |
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生揚げのサラダ
意外な材料が、さっぱりしたサラダに。
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4人分 |
15分以内 |
126kcal |
和風 |
サラダ |
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生揚げとわけぎのみそいため
食が進むおそうざい。
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4人分 |
15分以内 |
147kcal |
和風 |
サブのおかず |
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油揚げのおろしあえ
油揚げは網で焼くとパリッとしておいしい。
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4人分 |
15分以内 |
60kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かんたんしらあえ
市販の練りごまなら、しらあえもスピーディ。
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4人分 |
15分以内 |
130kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふとわかめの中華煮
淡白な材料に、いためることで風味プラス。
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4人分 |
15分以内 |
220kcal |
中華風 |
メインのおかず |
