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レシピ名 |
人数 |
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かぶのグラタン
かぶにはスープがしみこんでいます。
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2人分 |
15～30分 |
238kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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モロヘイヤと牛肉のいためもの
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4人分 |
15～30分 |
238kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あじのソテー ヨーグルトソース
ソースのかくし味でもあるにんにくが決め手。
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2人分 |
15～30分 |
237kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いかのキムチ炒め
わたも一緒にコクある炒めものに。わた袋ごと炒めればよく、最初にわたを炒めると生ぐさみがとれます。
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2人分 |
15分以内 |
237kcal |
その他 |
メインのおかず |
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さわらのホイル焼き レモンバター味
ホイル焼きは、用意すれば味つけいらず。遅く帰る人の分は焼かずにとりおけます。
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2人分 |
15～30分 |
237kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さば缶といんげん豆のトマトソース
さば、トマト、いんげん豆の３缶使いきり！パンやパスタに合わせて食べたい。作りおきにも。
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4人分 |
15～30分 |
237kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とりと卵の重ね焼き
かんたんなのに手間暇かけたように見えます。たっぷりこしょうがかくし味
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4人分 |
15～30分 |
237kcal |
和風 |
メインのおかず |
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カッサータ風デザート
イタリアのデザート・カッサータ。本来は、チーズで作ります
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4人分 |
15～30分 |
237kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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たいの梅蒸し
さっぱりと春らしい一品
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2人分 |
15～30分 |
237kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あさりのチャウダー
あさりのうまみと野菜の甘みを味わって。
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2人分 |
15～30分 |
237kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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さつまいもとドライフルーツのサラダ
さつまいもとドライフルーツの甘さのハーモニーを楽しんで。
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1人分 |
15分以内 |
237kcal |
洋風 |
サラダ |
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ミートソース
時間のあるときにたくさん作って冷凍しておくと便利です
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4人分 |
30～60分 |
237kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かじきのめんたいマヨ焼き
つけ合わせも一緒に作れるので短時間で準備できます。
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2人分 |
15～30分 |
237kcal |
和風 |
メインのおかず |
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パセリたっぷりほたていため
パセリが主役の炒め物です
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4人分 |
15分以内 |
237kcal |
その他 |
サブのおかず |
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さつまいもサラダ
ビタミンたっぷりで美肌効果もありそう
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2人分 |
15～30分 |
237kcal |
洋風 |
サラダ |
