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レシピ名 |
人数 |
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アスパラのたまねぎドレッシングサラダ おろしたまねぎドレッシングがからんでおいしい
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2人分 |
15分以内 |
72kcal |
洋風 |
サラダ |
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きのことほたてのワイン蒸し うま味たっぷりの蒸し汁もおいしい。電子レンジであっという間に作れます
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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トマトとサーモンのレンジリゾット 電子レンジで手軽に。さけのほか、たいやかじきでも。
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2人分 |
15~30分 |
339kcal |
洋風 |
ごはん |
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とり肉のカレーマリネ 仕上げは電子レンジだからかんたん。焼いてもおいしく食べられます
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2人分 |
15分以内 |
415kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ミニトマトとセロリのハーブ漬け 電子レンジでかんたん&さわやか
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2人分 |
15分以内 |
83kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かぼちゃのトリュフ 手軽でおいしい、冷凍かぼちゃを使って。シナモンの風味がきいています
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5人分 |
15分以内 |
100kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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紫いものスイートポテト 紫色はポリフェノールの一種、アントシアニンです
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6人分 |
15~30分 |
98kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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オクラのベーコン巻きレンジ焼き 夏にうれしい、火を使わない一品
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2人分 |
15分以内 |
131kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かぼちゃのサラダ 甘味と酸味がおしゃれにマッチ
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2人分 |
15~30分 |
169kcal |
洋風 |
サラダ |
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なすの冷たい蒸しもの 夏にうれしい、冷たい副菜。電子レンジで加熱するので、調理もかんたんです
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4人分 |
15分以内 |
47kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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キャベツと豆の蒸し煮 カラフルな豆も入って見た目も満足。電子レンジで作れます。
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2人分 |
15~30分 |
85kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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アクアパッツァ 定番イタリアンを電子レンジで。ぎりぎりまで油をひかえています
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2人分 |
15~30分 |
197kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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カリフラワーの溶かしバターがけ お皿にのせてチン。歯ごたえを残して加熱します。
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2人分 |
15分以内 |
60kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ブロッコリーのレンジ蒸し 房をスライスしてチン!朝食にいかが
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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さといものマッシュ
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4人分 |
15分以内 |
69kcal |
洋風 |
サブのおかず |