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レシピ名 |
人数 |
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もずくぞうすい もずくは酢のもののほか、こんな食べ方も
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2人分 |
15分以内 |
140kcal |
和風 |
ごはん |
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いも豆ごはん 繊維たっぷりのおいしいごはん
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4人分 |
60分以上 |
267kcal |
和風 |
ごはん |
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オートミール(和風) ごはんよりずっと鉄が多いので朝食にいかが
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1人分 |
15~30分 |
129kcal |
和風 |
ごはん |
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オートミール(洋風) ごはんよりずっと鉄分が多いので朝食にいかが
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1人分 |
15分以内 |
325kcal |
洋風 |
ごはん |
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ひじきごはん ひじきの煮ものを混ぜるだけでも
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4人分 |
60分以上 |
409kcal |
和風 |
ごはん |
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ポパイチャーハン 鉄分たっぷりの色鮮やかなチャーハン
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2人分 |
15~30分 |
486kcal |
中華風 |
ごはん |
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うなしそ丼 うなぎと卵に鉄分が豊富に含まれます
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2人分 |
15~30分 |
702kcal |
和風 |
ごはん |
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錦蒸し寿司 おせちを利用して飾れるにぎやかあったか寿司。
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2人分 |
15~30分 |
370kcal |
和風 |
ごはん |
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宝船おこわ あけてびっくり玉手箱風のにぎやかさ。
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4人分 |
30~60分 |
412kcal |
和風 |
ごはん |
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オイルサーディンのフライパンパエリア オイルサーディンを使った、驚くほど手軽なレシピ。パーティの〆でも、ちょうど食べきれる、少量レシピです。
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4人分 |
30~60分 |
255kcal |
洋風 |
ごはん |
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きのことチキンのオリーブライス オリーブ油とオリーブを一緒に炊きます。炊きあがると、いい香り。
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4人分 |
15分以内 |
410kcal |
洋風 |
ごはん |
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トマ豚丼 たんぱく質と野菜で栄養バランスOK。
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2人分 |
15分以内 |
595kcal |
和風 |
ごはん |
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さつまいものおこわ さつまいものアクをしっかり抜くと、おいしく炊きあがります。
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3人分 |
15~30分 |
355kcal |
和風 |
ごはん |
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豆入りドライカレー カフェ風のサラダカレーをホットな味で。3種のスパイスを組み合わせ、ルウを使うよりもキリリとした味になります。
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2人分 |
30~60分 |
586kcal |
洋風 |
ごはん |
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欧風ビーフカレー ステーキ肉を使った、豪華なカレー。チョコレートがかくし味に。
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2人分 |
30~60分 |
659kcal |
洋風 |
ごはん |