|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
きゅうりとささみの中華サラダ
味がつきやすいようにきゅうりをたたいて、大ぶりに切ってぽりぽりと。
|
2人分 |
15分以内 |
114kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
セロリーのサラダ
|
4人分 |
15分以内 |
114kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
ソーセージとサラダ菜のスープ煮
野菜も入れて、ヘルシーに。
|
4人分 |
15分以内 |
114kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
 |
まぐろとしめじのなっとうかけ
少量のさしみで４人前の副菜。
|
4人分 |
15分以内 |
114kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
切り干しだいこんの煮物
色が白く、新鮮なものを選びます。水につけすぎると香りが損なわれます。
|
4人分 |
15～30分 |
114kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
大豆のサラダ
手に入りやすくなった水煮大豆を活用。たまねぎが味のポイントです。
|
2人分 |
15分以内 |
115kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
ごまくるみゆべし
できたての柔らかさは手づくりならでは。日本茶と一緒に、ぜひどうぞ。
|
9人分 |
15～30分 |
115kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
 |
春雨のいためもの
はるさめは下ゆでしないので、手間と時間を短縮
|
4人分 |
15分以内 |
115kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
りんごとプル－ンの赤ワイン煮
酸味のある紅玉で作るのがおすすめです。好みでバニラアイスを添えても
|
4人分 |
15～30分 |
115kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
 |
グレープフルーツのミントマリネ
お好みのフルーツで試してください
|
2人分 |
15分以内 |
115kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
 |
たこの梅ドレッシング
|
4人分 |
15分以内 |
115kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
切りこんぶせんべい
次々と、後ひくおいしさ
|
2人分 |
15～30分 |
115kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
 |
しらたきの煮なます
しらたきの歯ごたえがポイントです。
|
2人分 |
15～30分 |
115kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
きゅうりといかのサラダ
いかを増やせば、メインディッシュにもなる１品です。
|
4人分 |
15～30分 |
115kcal |
中華風 |
サラダ |
 |
かぶの煮もの
かぶの葉もむだなく使うおそうざい
|
2人分 |
15分以内 |
115kcal |
和風 |
サブのおかず |
