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レシピ名 |
人数 |
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レタスと豆のトマトスープ
使いきれずに余ったレタスを活用します。無塩トマトジュースを使って、塩少々を加えてもＯＫ
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4人分 |
15分以内 |
52kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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さやえんどうのサラダ
歯ごたえのよいさやえんどうが、ちょっとすっぱいドレッシングによく合います
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4人分 |
15分以内 |
24kcal |
洋風 |
サラダ |
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たっぷりキャベツのメンチカツ
たっぷりキャベツで、とってもヘルシー。トマトケチャップをつけてもおいしい
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4人分 |
15～30分 |
620kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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キャベツのコンソメスープ
キャベツの甘味を味わうシンプルなスープ。ワンタンの皮がアクセント
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4人分 |
15分以内 |
26kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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ライスサラダ
余ったごはんを利用して作るさっぱりサラダ
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4人分 |
15～30分 |
192kcal |
洋風 |
サラダ |
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かじきのコーンフレーク揚げ
香ばしくさくさくの衣のフライ。スティック状なので短時間で揚げられます
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4人分 |
15～30分 |
480kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ハーブトースト
ハーブはドライタイプのものでＯＫ。ワインによく合います
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4人分 |
15分以内 |
166kcal |
洋風 |
その他 |
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温野菜のマスタードあえ
大きめの鍋を用意して全部一緒にゆでると手軽に作れます
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4人分 |
15分以内 |
66kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かきのチャウダー
牛乳を沸騰させないように煮こむのがポイントです
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4人分 |
15～30分 |
385kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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カッサータ風デザート
イタリアのデザート・カッサータ。本来は、チーズで作ります
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4人分 |
15～30分 |
237kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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白身魚のサラダ
魚は冷凍庫で約１０分冷やすと、切りやすくなります
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4人分 |
15分以内 |
126kcal |
洋風 |
サラダ |
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きのこソースのポークソテー
長芋を加えた、ちょっぴり和風のソースが決め手。さっぱり食べられます。
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4人分 |
15～30分 |
347kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ミニサイズのキッシュ
パイを上にかぶせて、１人分ずつ作ります。旬のしゅんぎくをたっぷり入れて
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4人分 |
15～30分 |
519kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とりとかぶのスープ
寒い夜にうれしい具だくさんスープ。しょうがが味のアクセントに。
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4人分 |
15分以内 |
67kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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セロリとりんごのフルーツサラダ
ヨーグルトベースの甘いドレッシングが新鮮です
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4人分 |
15分以内 |
59kcal |
洋風 |
サラダ |
