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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 2641 - 2655件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 レバーと野菜のソテー レバーは新陳代謝をうながすビタミンＡが豊富。ビタミンＣの多い、じゃがいも、れんこん、ししとうをつけ合わせに 2人分 15～30分 284kcal 和風 メインのおかず 牛肉とトマトのビール煮 トマトはカロテンが豊富、ビタミンＣ・Ｅを含むうえ、赤い色素のリコピンは強い抗酸化力をもちます 2人分 30～60分 454kcal 洋風 メインのおかず 豚肉と生揚げのレンジ煮 カロテンの豊富なチンゲンサイ、ビタミンＣの多いじゃがいも、Ｅを含む生揚げ。抗酸化ビタミントリオを上手に組み合わせた料理です。 2人分 15～30分 384kcal 和風 メインのおかず 手羽先と大豆のいため煮 抗酸化力があるビタミンＥ、イソフラボンを含む大豆。乾燥大豆をいため煮すれば、香ばしいうえ下ゆでなしで手軽です。 2人分 15～30分 267kcal 和風 メインのおかず 手羽元と春野菜の梅煮 菜の花はカロテン、ビタミンＣ・Ｅが豊富な、優等生野菜。煮ものに添えるほか、おひたしや、いためものにして、積極的にとりましょう。 2人分 15～30分 234kcal 和風 メインのおかず とりのレンジ蒸し　高菜ソース 高菜漬けは抗酸化力の強いカロテンを、少量でもたっぷり含みます。そのうえ、油で調理すると、カロテンの吸収率がアップ 2人分 15～30分 300kcal 中華風 メインのおかず もちの治部煮 変わり雑煮も楽しんでみては 2人分 15～30分 248kcal 和風 メインのおかず カリフラワーと牛肉のいためもの シンプルでうま味の生きた中華いためです 2人分 15～30分 339kcal 中華風 メインのおかず れんこんと豚レバーのグリル焼き ただ焼くだけ。れんこんがシャキシャキとあとをひきます 2人分 15分以内 163kcal 和風 メインのおかず れんこんとえびのはさみ揚げ れんこんの歯ざわり、えびとの彩りが自慢の一品 2人分 15～30分 176kcal 和風 メインのおかず ほうれんそうのえび入りソテー いつものいためものですが、彩りも考えて 2人分 15分以内 264kcal 洋風 メインのおかず じゃがいもとさけの北海煮 肉じゃがならぬ「さけじゃが」。仕上げのバターが風味をつけます 2人分 15～30分 278kcal 和風 メインのおかず 長いものグラタン すりおろしをソースに使う、意外なおかず 2人分 15～30分 182kcal 洋風 メインのおかず まつたけのすき焼き 肉よりまつたけがメインの、小粋な一品です 2人分 15分以内 698kcal 和風 メインのおかず きのこのオイスターソース煮 きのこたっぷり。体が元気になりそうなおかずです 2人分 15分以内 263kcal 中華風 メインのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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