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レシピ名 |
人数 |
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さんまの焼きびたし
イモ類、きのこ類なら好みのもので作れます。ゆずの風味がさわやか。
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4人分 |
15～30分 |
296kcal |
和風 |
メインのおかず |
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バナナとパイナップルのフラン
熱いままでも冷たくしてもおいしい、かんたんデザート
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4人分 |
15～30分 |
169kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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クレソンのピリ辛パスタ
にんにくと辛味のきいたピリ辛スパゲッティにクレソンのさわやかな風味が加わります
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4人分 |
15～30分 |
402kcal |
洋風 |
めん類 |
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牛ステーキと温野菜のマスタード風味
少量のステーキ肉も野菜をたくさん合わせれば、ボリュームたっぷりの一品になります
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4人分 |
15～30分 |
376kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけつみれの飛鳥汁
クリームシチューのような味わいの具だくさん汁です
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4人分 |
15～30分 |
278kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かぼちゃのリゾット
かぼちゃの甘味がおいしいシンプルリゾット
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4人分 |
15～30分 |
260kcal |
洋風 |
ごはん |
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いんげんのグリーンサラダ
酢のかわりにレモン汁を使ったさっぱり風味。こってりした主菜によく合います
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4人分 |
15分以内 |
65kcal |
洋風 |
サラダ |
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豚肉と秋野菜のバルサミコ煮こみ
お酢の効果で、短時間でもびっくりくるくらいお肉がやわらかくなります
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4人分 |
30～60分 |
414kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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キウイフルーツとレタスのサラダ
ノンオイルのヨーグルト風味のドレッシングでヘルシーに
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4人分 |
15分以内 |
31kcal |
洋風 |
サラダ |
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かますのグリル ホットソース
たれにひとくふうをすれば、かますの塩焼きもこんな新鮮な一品になります
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4人分 |
15～30分 |
177kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きのこのブラウンピラフ
ウスターソースを使って、手軽に味付けできるのがうれしいピラフ
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4人分 |
60分以上 |
353kcal |
洋風 |
ごはん |
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チキンフライ
ハムとチーズをはさんだボリュームフライ
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4人分 |
15～30分 |
568kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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しめ卵とみょうがのすまし汁
ふんわりと口当たりのよいしめ卵は、いつものお吸い物のアクセントになります
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4人分 |
15～30分 |
46kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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長いもと黄菊の酢のもの
ほどよい酸味がぶどうの甘味とよく合います。ぶどうは好みのものでＯＫ
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4人分 |
15分以内 |
67kcal |
和風 |
サブのおかず |
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まいたけと牛肉のいため煮
まいたけ、ごぼうをたっぷり使った初秋にぴったりのおそうざいです
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4人分 |
15～30分 |
345kcal |
和風 |
メインのおかず |
