|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
牛ヒレステーキ 野菜ソース添え
市販のとんかつソースを使った野菜たっぷりのソースが決めて
|
4人分 |
15～30分 |
256kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
さといものコロッケ
ねっとり感が癖になる、ひと味違うコロッケです
|
4人分 |
15～30分 |
411kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
豆乳のスープ
再び注目を集めている豆乳で作る、やさしい味わいのスープです
|
4人分 |
15～30分 |
138kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
 |
さんまのチーズ焼き
さんまを香ばしく焼いて、チーズと一緒に蒸しやきに
|
4人分 |
15～30分 |
372kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
秋なすとれんこんのマーボーあん
ふっくらしたなすと、しゃきしゃきのれんこん。食感の違いを楽しむおそうざいです
|
4人分 |
15～30分 |
224kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
ごぼうのかりっと揚げ
衣をつけない分、カロリーひかえめ
|
4人分 |
15～30分 |
78kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
かぼちゃといんげんの煮もの
旬のかぼちゃの甘味を味わいます
|
4人分 |
15～30分 |
72kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
吉野どりの梅肉だれ
暑くて食欲のない日に食べたい、さっぱりとした梅だれのお料理です
|
4人分 |
15～30分 |
110kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
じゅんさいの冷たいお吸いもの
じゅんさいは、独特のぬめりとつるりとしたのどごしのよさが特徴。
|
4人分 |
15～30分 |
14kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
かつおのにんにくソテー
フライパンでささっと焼いて、レアのまま。香味野菜をたっぷりのせて
|
4人分 |
15～30分 |
144kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
うなぎと卵のいためもの
夏バテ防止に効果あり！ ふんわりやさしい味のいためもの
|
4人分 |
15～30分 |
274kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
レモンのシャーベット
調理時間に冷やしかためる時間は含まれていません
|
4人分 |
15～30分 |
106kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
 |
シーフードカレー
シーフードはかたくなるので、下ゆでしたらとり出し、最後に加えます
|
4人分 |
15～30分 |
610kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
かわり五目そうめん
暑くて何も食べたくない！ そんなときのおすすめのめん料理です
|
4人分 |
15～30分 |
404kcal |
和風 |
めん類 |
 |
舌びらめのポワレ
下味に黒こしょうを使って、風味豊かに仕上げます
|
4人分 |
15～30分 |
304kcal |
洋風 |
メインのおかず |
