|  | レシピ名 | 人数 |  |  |  |  | 
					
						|  | とり肉とキムチのスープ 熱々スープが、キムチの辛味でさらにホット。温かいごはんにかければキムチクッパに
 | 2人分 | 15分以内 | 143kcal | その他 | 汁物、スープ | 
					
						|  | しゅんぎくといかのナムル にんにくのパンチある味がクセになりそう
 | 2人分 | 15分以内 | 60kcal | その他 | サブのおかず | 
					
						|  | れんこんと長いものぴり辛いため 歯ざわりがシャキッとした野菜と牛肉のいためもの。ピリッときいたコチュジャンは、好みで量を加減しても
 | 2人分 | 15~30分 | 243kcal | その他 | メインのおかず | 
					
						|  | ブルーベリーのパンプディング ちょっとかたくなってしまったパンで、手軽なおやつに。できたてのあつあつでも、冷やしてもおいしい。
 | 2人分 | 15~30分 | 448kcal | その他 | デザート&ドリンク | 
					
						|  | 長いものめんたいパン粉焼き おつまみにぴったり。皮の食感もおいしい
 | 2人分 | 15分以内 | 164kcal | その他 | サブのおかず | 
					
						|  | 長いもとかじきのいためもの 長いものサクサク感と辛味が絶妙。ごはんにもぴったり。
 | 2人分 | 15分以内 | 336kcal | その他 | メインのおかず | 
					
						|  | とうがんのエスニックサラダ とうがんは生でも食べられます。シャキシャキの食感がおいしい。
 | 2人分 | 15~30分 | 86kcal | その他 | サラダ | 
					
						|  | もずくチヂミ 意外な組み合わせですが、もっちりとしたチヂミの生地ともずくがよく合います。にらが入って、食物繊維もプラスします。
 | 4人分 | 15分以内 | 178kcal | その他 | サブのおかず | 
					
						|  | ミルクティーのシャーベット 
 | 4人分 | 60分以上 | 149kcal | その他 | デザート&ドリンク | 
					
						|  | モロッコいんげんのカレースープ モロッコいんげんが存在感あり。ごはんやパン、ナンと食べても。
 | 2人分 | 15~30分 | 440kcal | その他 | メインのおかず | 
					
						|  | かんたんフォンダンショコラ 外はさっくり、中はとろーり。熱々がおいしい、寒い季節にピッタリのデザートです。
 | 3人分 | 30~60分 | 203kcal | その他 | デザート&ドリンク | 
					
						|  | 野菜たっぷりプルコギ たれをもみこんだ肉は、とってもジューシー。うま味たっぷりの煮汁を吸ったはるさめもまた美味です。すき焼き用の鍋がなければ、大きめのフライパンで作れます。
 | 4人分 | 15~30分 | 428kcal | その他 | メインのおかず | 
					
						|  | なすとトマトのサラダ エスニック風 電子レンジで手軽に。
 | 2人分 | 15分以内 | 34kcal | その他 | サラダ | 
					
						|  | ミックスライタ ライタは、インド料理には欠かせないヨーグルトのサラダ。さっぱりした味でお口直しにぴったり。
 | 4人分 | 15分以内 | 74kcal | その他 | サラダ | 
					
						|  | あさりのスープそうめん そうめんをピリ辛スープで食べます。つるんとのどごしがよく、意外なおいしさ。
 | 4人分 | 15分以内 | 210kcal | その他 | めん類 |