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レシピ名 |
人数 |
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ブロッコリーとりんごのヨーグルトあえ
カレーによく合う小鉢です。レンジでチンならビタミンCも逃げにくい
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2人分 |
15分以内 |
90kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かぼちゃの粉チーズまぶし
かぼちゃの甘味が、チーズの塩気で引き立ちます
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2人分 |
15分以内 |
76kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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アボカドのたまドレかけ
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15分以内 |
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洋風 |
サラダ |
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たっぷりキャベツのドライカレー
たまねぎとにんにくをしっかり炒めるのがコツ
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1人分 |
15分以内 |
584kcal |
洋風 |
ごはん |
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かじきのクリームマスタードソース
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15～30分 |
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洋風 |
メインのおかず |
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セロリのオリーブ炒め
セロリ１本、ペロリとおいしく食べられます。
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2人分 |
15分以内 |
57kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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あさりのワイン蒸し
おなじみの酒蒸し。今回はたまねぎの甘味でさっぱりと。
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2人分 |
15分以内 |
45kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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はちみつチキンとツナのバゲットサンド
自家製ならではのボリュームサンドはいかがでしょう。はちみつがかくし味のチキンと、おなじみツナ味です。切り分けてどうぞ。
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2人分 |
15～30分 |
531kcal |
洋風 |
その他 |
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たまねぎのブルーチーズソースがけ
白ワインにぴったりの、おとなのおつまみ
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2人分 |
15分以内 |
168kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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小たまねぎのオーブン焼き
じりじり焼いて甘味がきわだつ、うれしいひと品。ころんとしてかわいらしい
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15分以内 |
363kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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たまねぎとたこのたまドレマリネ
ドレッシングは多めにできて、いろいろ使えます
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2人分 |
15分以内 |
144kcal |
洋風 |
サラダ |
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スイートポテト・パンケーキ
ほくほくのさつまいもを混ぜこんで。いつもよりも栄養＆ボリュームＵＰ！
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1人分 |
15分以内 |
471kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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黒豆きなこ蒸しパン
電子レンジで作れる、かんたん蒸しパン。ホットミルクと一緒に味わいたい、やさしい味です
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1人分 |
15分以内 |
125kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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ケークサレ風パンケーキ
甘くない、食事系のパンケーキ。ハムやチーズ、野菜も入れて、ケークサレ（塩味のケーキ）風に
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1人分 |
15分以内 |
528kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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わかさぎのエスカベーシュ
小魚を揚げて、酢、油、香味などのつけ汁につけるのがエスカベーシュ。フランス版南蛮漬けです。日もちするので、まとめて作っておくと重宝します。
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4人分 |
15～30分 |
120kcal |
洋風 |
メインのおかず |
