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レシピ名 |
人数 |
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ごぼうのかりっと揚げ
衣をつけない分、カロリーひかえめ
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4人分 |
15～30分 |
78kcal |
和風 |
メインのおかず |
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吉野どりの梅肉だれ
暑くて食欲のない日に食べたい、さっぱりとした梅だれのお料理です
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4人分 |
15～30分 |
110kcal |
和風 |
メインのおかず |
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なすとピーマンのみそいため
さっぱりしたから味の赤みそで作る野菜のいためものです
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4人分 |
15分以内 |
145kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かつおのにんにくソテー
フライパンでささっと焼いて、レアのまま。香味野菜をたっぷりのせて
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4人分 |
15～30分 |
144kcal |
和風 |
メインのおかず |
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うなぎと卵のいためもの
夏バテ防止に効果あり！ ふんわりやさしい味のいためもの
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4人分 |
15～30分 |
274kcal |
和風 |
メインのおかず |
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シーフードカレー
シーフードはかたくなるので、下ゆでしたらとり出し、最後に加えます
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4人分 |
15～30分 |
610kcal |
その他 |
メインのおかず |
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舌びらめのポワレ
下味に黒こしょうを使って、風味豊かに仕上げます
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4人分 |
15～30分 |
304kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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スペアリブの中国風煮
マーマレードで煮込んだスペアリブはこってり味で後をひくおいしさ。豚バラ肉で作っても。
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4人分 |
15～30分 |
568kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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たことエリンギのフリッター
ふわっ、さくっの食感が特長。卵白はツノがたつまでしっかり泡立てます
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4人分 |
15～30分 |
336kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豆あじの南蛮漬け
豆あじは手でかんたんに下処理できます。南蛮漬けなら、頭も丸ごと食べられてヘルシー
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4人分 |
15～30分 |
170kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉と野菜のカレーいため
夏野菜たっぷりのスパイシーないためもの。食欲を落としがちなこの時期に嬉しいおかず
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4人分 |
15分以内 |
175kcal |
その他 |
メインのおかず |
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まぐろのさっぱりハンバーグ
刺身用のまぐろを使って、さっぱり和風のハンバーグをどうぞ。
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4人分 |
15～30分 |
157kcal |
和風 |
メインのおかず |
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おかひじきのいためもの
しゃきっとした歯ざわりが特徴のおかひじき。肉の入った少しボリュームのある副菜です
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4人分 |
15分以内 |
121kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たちうおのみそ焼き
淡泊な味の太刀魚には、こってりみそ味がぴったり。季節の味・木の芽を添えて
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4人分 |
15～30分 |
262kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とりと新もの野菜の煮もの
初夏に出回る野菜をたっぷり使ったおそうざい
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4人分 |
15～30分 |
187kcal |
和風 |
メインのおかず |
