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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 1846 - 1860件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 おかひじきのからしあえ   2人分 15分以内 25kcal 和風 サブのおかず かつお香味丼 かつおは１人８０ｇで、ビタミンＢ６の１日に必要な量の半分がとれます。Ａが多いのり、かいわれを一緒に盛って 2人分 15分以内 496kcal 和風 ごはん 野菜たっぷり　ぶりのソテー ぶりは、ビタミンＢ２・Ｂ６・Ｅを豊富に含む魚です。 2人分 15～30分 389kcal 和風 メインのおかず 牛肉とまいたけのいためもの 牛もも肉は、ビタミンＢ２・Ｂ６が比較的多く含まれます。Ｂ２の多いまいたけ、Ｂ６の多いにんにくの芽と一緒に 2人分 15分以内 271kcal 和風 メインのおかず 生揚げとこまつなのいためもの こまつなはビタミンＡ・Ｂ２・Ｂ６・Ｅが豊富です。ひらたけはＢ郡が多く、しめじの２倍ほど。 2人分 15分以内 268kcal 和風 メインのおかず 冷しゃぶの野菜巻き　ピーナッツソース ビタミンＥが豊富なピーナッツを、くだいてソースに。Ａ・Ｅを多く含むサラダ菜は、肉などを巻くと、たくさん食べられます 2人分 15～30分 327kcal 和風 メインのおかず ホット抹茶ミルク   2人分 15分以内 150kcal 和風 デザート＆ドリンク なっとう汁   2人分 15分以内 85kcal 和風 汁物、スープ なまりの煮もの   2人分 15～30分 106kcal 和風 サブのおかず 山菜きのこそば 食物繊維の多いそば、きのこ、山菜を組み合わせた主食です。ビタミンＢ２を多く含む卵をプラスして。 2人分 15～30分 463kcal 和風 めん類 さわらのホイル焼き さわらは魚の中でも、ビタミンＢ２・Ｂ６ともに豊富です。食物繊維の多い野菜や海藻と一緒に包んで、焼くだけ 2人分 15～30分 252kcal 和風 メインのおかず 牛肉とごぼうのいため煮 定番の煮物ですが、使う素材によって、食物繊維がグンと多くなります。ごぼう、たけのこ、干ししいたけ、しらたきは食物繊維を豊富に含みます 2人分 15～30分 312kcal 和風 サブのおかず 豚肉とさつまいもの甘辛煮 ゆでいんげん豆１人カップ１／４で、食物繊維が１日の目標摂取量の約１／４とれます。繊維の多いさつまいも、コンブと合わせて 2人分 15～30分 448kcal 和風 サブのおかず とりだんごのあっさりスープ煮 とり肉の中でも、ひき肉はビタミンＢ２・Ｂ６が豊富。また便秘予防には、水分や食物繊維の多い野菜をとることも大切です 2人分 15～30分 180kcal 和風 メインのおかず 具だくさんのうの花いり ビタミンＢ２の多いとりもも肉、まいたけ、うずら卵と食物繊維の多いおから、ごぼう、まいたけの組み合わせです 2人分 15～30分 324kcal 和風 サブのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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