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レシピ名 |
人数 |
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秋さけのごまみそ焼き
脂ののり始めた鮭に、ごま風味のみそあんを塗って焼きます。添えの野菜も一緒にグリル焼きできるので、手軽に作れます
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4人分 |
15～30分 |
215kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚スペアリブのにんにくしょうゆ煮
スペアリブにしっかり下味をつけて、たっぷりのにんにくと一緒に煮こみます。じっくり煮るので、にんにくもマイルドに食べやすくなります。
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4人分 |
30～60分 |
503kcal |
和風 |
メインのおかず |
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なすとミートソースの重ね焼き
ミートソースは、生クリームを加えてまろやかにします。なすは塩をしておくと、いためるときに使う油が少量ですみます
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4人分 |
60分以上 |
422kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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モロヘイヤとえびのカレーかき揚げ
だれにも喜ばれる味。スナックにも向きます
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2人分 |
15～30分 |
218kcal |
和風 |
メインのおかず |
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モロヘイヤと牛肉のオイスターいため
濃いめの味でモロヘイヤ初心者にも向く
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2人分 |
15～30分 |
266kcal |
和風 |
メインのおかず |
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モロヘイヤの水ぎょうざ
焼きぎょうざにしてもおいしい
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4人分 |
15～30分 |
171kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とり手羽のさんしょう焼き
手羽先をグリルで香ばしく。ふわっと香るさんしょうが涼感を呼びます
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4人分 |
15～30分 |
244kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あじのレンジ蒸し 韓国風
香味野菜と濃いめのたれで、目先をかえてあじを楽しみます。電子レンジで作れるので、蒸し器で蒸すよりも調理時間が短くてすみます。
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4人分 |
15～30分 |
130kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とりもも肉のはちみつ焼き
はちみつ入りのたれで、味にコクが加わります。おいしそうなツヤも、はちみつの効果
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2人分 |
15～30分 |
485kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚ヒレの香り揚げ
食べなれたから揚げも、五香粉をひとふりするだけで、本格的な中国料理の味わいに。さめてもおいしいので、お弁当のおかずにも向きます
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4人分 |
15～30分 |
290kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いさきのアクアパッツァ
旬の魚でイタリアンの定番メニューを。身近な材料でもおいしいひと皿が作れます
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4人分 |
30～60分 |
261kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豚肉とうずら卵の煮もの
にんにくを入れて、うま味を出します。こっくりとした味わいの煮ものです。
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4人分 |
15～30分 |
283kcal |
和風 |
メインのおかず |
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揚げたちうおのエスニック
カリッと揚げた魚に生野菜をたっぷり添えて食べます。エスニック風の熱々だれは、食べる直前にかけます。
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4人分 |
15～30分 |
346kcal |
その他 |
メインのおかず |
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かじきのハーブマヨ焼き
切り身魚を使うので、下処理いらず。マヨネーズとパン粉を衣にしたフライ風のおかずです
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4人分 |
15～30分 |
351kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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レンジ焼き豚
しっかり下味をつけておけば、電子レンジでも、手軽においしくつくれます
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4人分 |
30～60分 |
284kcal |
和風 |
メインのおかず |
