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レシピ名 |
人数 |
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かつおのガーリックソテー いわば、洋風のかつおのたたき。オリーブ油とバルサミコの風味がきいています。
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2人分 |
15分以内 |
249kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豚肩ロースの焼肉だれ煮込み 焼き肉のたれがあったら迷わずこれ!さまざまなスパイスがたれに入っているので、ほかの調味料がいりません
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4人分 |
15~30分 |
264kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さといもの油揚げ焼き さといものねっとり感に、れんこんの歯ごたえがアクセント。ごはんにも酒の肴にもよく合う一品です
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2人分 |
15~30分 |
254kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉とピーマンの甘酢いため 酸味がきいてさっぱり味のおかず。酢豚より手軽です
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2人分 |
15分以内 |
248kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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豚肉とレタスの中華いため レタスのかさが減るので、たっぷり食べられます。シャキシャキ感が残るよう、加熱しすぎないのがポイント
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2人分 |
15分以内 |
274kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とり肉のおろしあえ 野菜たっぷりの主菜。かぶは焼き色をつける程度にし、シャキッとした食感を楽しみます
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2人分 |
15分以内 |
333kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ツナコロッケ 缶詰と、常備野菜で作る、手軽なコロッケ。下ごしらえはすべて電子レンジでできます
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2人分 |
15~30分 |
597kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉のロールステーキ 切り落とし肉も、工夫次第でステーキ風に。食感がやわらかく、食べやすい。
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2人分 |
15~30分 |
427kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かぼちゃととり肉のいため煮 おなじみのかぼちゃの煮ものに、肉を加えてコクと満足感を
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2人分 |
15~30分 |
283kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かぼちゃバーグ 子どもも大喜びのやさしい味
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2人分 |
15~30分 |
284kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豚肉ととうがんのいため煮 とうがんは下ゆでなしでOK。こっくりした味で、白いごはんとの相性ピッタリ
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2人分 |
15~30分 |
244kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とうふ入り焼きぎょうざ とうふがメインのさっぱりぎょうざ。干しえびからうま味が出ます。羽根つきにも挑戦!
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2人分 |
15~30分 |
244kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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手羽といんげんのさっぱり煮 梅干し風味で、食が進みます。
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2人分 |
30~60分 |
269kcal |
和風 |
メインのおかず |
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きゅうりと牛肉のカレーいため きゅうりは、炒めても意外においしい。カレー味がよく合うおかずです
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2人分 |
15分以内 |
203kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かじきのチリソース煮 えびより安上がりにできるのがうれしい。野菜も一緒においしく食べられます
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2人分 |
15~30分 |
285kcal |
中華風 |
メインのおかず |