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レシピ名 |
人数 |
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まぐろのカルパッチョ
さっぱりオードブルとしていかが
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2人分 |
15～30分 |
258kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かんたんどり
何本でも食べられる、ビールに合うおかず
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6人分 |
30～60分 |
258kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豆入りポテトサラダ
パンによく合う、さっぱりサラダ
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2人分 |
15分以内 |
258kcal |
洋風 |
サラダ |
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しめさばとオレンジのマリネ
そのままでも食べられるしめさばですが、ひと手間加えましょう。オレンジと組み合わせて、さわやかに。
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2人分 |
15分以内 |
259kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ツナととうふの小鍋仕立て
ツナはビタミンＥがたっぷり。この１品で、１日に必要な量の約２／３がとれます。Ｅは抗酸化力が強いほか、更年期障害をらくにする作用もあります
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2人分 |
15分以内 |
259kcal |
和風 |
サブのおかず |
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キムチ鍋
鍋ものは手軽で、野菜をはじめいろいろな食品がとりやすい。
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2人分 |
15～30分 |
260kcal |
その他 |
メインのおかず |
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さばのキムチ煮
フライパンで焼けるところが気楽。目先が変わります。
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2人分 |
15～30分 |
260kcal |
その他 |
メインのおかず |
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さといもととり肉の辛味いため煮
中国風のメインのおかずに。
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2人分 |
15～30分 |
262kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ポテトコーン
ひと口まんじゅうのように、パクリとどうぞ。お弁当にも。
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2人分 |
15～30分 |
262kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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あなごの巻き揚げ
あなごをやわらかく、しかも梅しそ風味でよりおいしく
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4人分 |
60分以上 |
262kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さといもととり肉のこっくり煮
ぬめりをとらずに煮て、こっくりと。
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2人分 |
30～60分 |
262kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉とだいこんの焼き肉だれ
だいこんと肉の歯ざわりがよく合います。市販の焼き肉だれでささっと作れます
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2人分 |
15分以内 |
263kcal |
和風 |
メインのおかず |
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うどの天ぷら
うどのおいしさを丸ごと堪能。
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2人分 |
15～30分 |
263kcal |
和風 |
サブのおかず |
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豚肩ロースの焼肉だれ煮込み
焼き肉のたれがあったら迷わずこれ！さまざまなスパイスがたれに入っているので、ほかの調味料がいりません
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4人分 |
15～30分 |
264kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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うなぎとにんにくの芽のいためもの
夏のスタミナ源のうなぎを炒め物に
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4人分 |
15分以内 |
264kcal |
中華風 |
メインのおかず |
