|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
セロリとえびのエスニックスープ 辛く酸っぱい味とセロリの香りがよく合います。セロリの葉も全部使えます。
|
2人分 |
15分以内 |
47kcal |
その他 |
汁物、スープ |
 |
にらのフォー あっさり味でにらの香味が生きます。フォーはビーフンに代えてもおいしい。
|
2人分 |
15~30分 |
338kcal |
その他 |
めん類 |
 |
パリパリだいこんのキムチサラダ
|
2人分 |
15分以内 |
60kcal |
その他 |
サラダ |
 |
だいこんとカルビ肉のピリ辛煮 ごはんがすすむおかずです
|
2人分 |
30~60分 |
498kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
トマトりんごジュース
|
2人分 |
15分以内 |
114kcal |
その他 |
デザート&ドリンク |
 |
バナナヨーグルトドリンク
|
2人分 |
15分以内 |
187kcal |
その他 |
デザート&ドリンク |
 |
ゴーヤーとにんじんのチヂミ ビタミンCの多いにがうりと、カロテンの豊富なにんじんの組み合わせ。肉か魚介入りの副菜と合わせ、たんぱく質をプラスしましょう。
|
2人分 |
15~30分 |
332kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
ビタミンCジュース
|
2人分 |
15分以内 |
108kcal |
その他 |
デザート&ドリンク |
 |
キムチ入りポテトバーグ いわばコロッケの中身を焼いたもの。冷蔵庫にある材料で
|
2人分 |
15~30分 |
239kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
とうふと豚肉のチゲ 肉や貝のうま味がぎっしり。ふーふー言って汗も出ます
|
2人分 |
15分以内 |
592kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
かれいのから揚げ エスニックだれ 手軽で豪華です。かれいの下ごしらえも、意外とかんたん
|
2人分 |
15~30分 |
178kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
ししゃものから揚げカレー味 カレー味は食がすすみ、子どもも好きです
|
2人分 |
15分以内 |
154kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
さばのキムチ煮 フライパンで焼けるところが気楽。目先が変わります。
|
2人分 |
15~30分 |
260kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
韓国風肉じゃが コチュジャンを使うだけで、目先が変わります
|
2人分 |
15~30分 |
413kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
とり肉の卵つけ焼き 台湾料理のおそうざい。ねぎはたっぷりのせましょう
|
2人分 |
15分以内 |
414kcal |
その他 |
メインのおかず |