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レシピ名 |
人数 |
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たいめし たいを軽く焼いて炊きこみ、香ばしさを加えました
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4人分 |
30~60分 |
370kcal |
和風 |
ごはん |
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たいのこぶじめ 水分が抜け、うま味が凝縮して美味です
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2人分 |
60分以上 |
83kcal |
和風 |
サブのおかず |
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たい茶漬け 刺身の残りでつくれます
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2人分 |
15分以内 |
333kcal |
和風 |
ごはん |
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さんまのしょうが煮 しっかり味のおそうざい。冷蔵で2~3日もちます。
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4人分 |
15分以内 |
172kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さんまの揚げびたし ざっくり切って揚げるあけで、ボリュームおかずの出来上がり
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2人分 |
15~30分 |
529kcal |
和風 |
メインのおかず |
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焼きさんまのねぎソース どんと1本丸ごと、フライパン焼きに
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2人分 |
15~30分 |
406kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さんまの刺し身 旬の新鮮なさんまは、まずは刺身に
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2人分 |
15分以内 |
198kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さんまの塩焼き 塩ふりひとつで、おいしさがちがう
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2人分 |
15~30分 |
337kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらの菜種焼き 卵のやさしい味で、後味よくいただけます
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2人分 |
15~30分 |
283kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらのみそ漬け 少量の合わせみそで手軽に。お弁当にも活躍します
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2人分 |
15~30分 |
203kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらの鍋照り 定番の照り焼きも、フライパンでかんたんに
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2人分 |
15~30分 |
235kcal |
和風 |
メインのおかず |
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しめさばのごまあえ 酒の肴にも、おかずにも。
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4人分 |
15分以内 |
119kcal |
和風 |
サブのおかず |
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しめさばのバッテラ 市販のしめさばで、ラップで手軽に作れます
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2人分 |
30~60分 |
502kcal |
和風 |
ごはん |
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さばの竜田揚げ 衣の下に、ジュワッとうまみが広がります
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2人分 |
15~30分 |
307kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さばのすき焼き風煮もの 味つけは焼き肉のタレでかんたん
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2人分 |
15分以内 |
290kcal |
和風 |
メインのおかず |