|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
サラダそうめん弁当
そうめんはひと口ごとにまとめておくと、食べやすい。具や薬味は、好みのもので
|
2人分 |
15～30分 |
520kcal |
和風 |
めん類 |
 |
和風オムライス
だしのきいた、なめこ入りのあんがおいしい。大人向けのオムライスです。
|
2人分 |
15～30分 |
520kcal |
和風 |
ごはん |
 |
ミニサイズのキッシュ
パイを上にかぶせて、１人分ずつ作ります。旬のしゅんぎくをたっぷり入れて
|
4人分 |
15～30分 |
519kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
キャベツのお好み焼き
野菜を並べたところに生地を流しこむのが、フライパンで作るときのコツ。
|
2人分 |
15～30分 |
519kcal |
和風 |
その他 |
 |
ビビンバ
|
2人分 |
15～30分 |
519kcal |
その他 |
ごはん |
 |
アスパラごはん
|
4人分 |
60分以上 |
519kcal |
和風 |
ごはん |
 |
うなぎと枝豆のおこわ
うなぎは、ビタミンＥ、亜鉛ともに抜群に豊富。ほかのビタミン類も多いので、元気をつけたいときにもおすすめです
|
2人分 |
60分以上 |
518kcal |
和風 |
ごはん |
 |
キムチ鍋
楽ちんボリューム鍋。残った汁にごはんを加えて、韓国風おじやにするのもお楽しみ。
|
4人分 |
15～30分 |
518kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
梅しそスパゲティ
さわやかな和風パスタ。食欲がないときにもおすすめ。
|
2人分 |
15分以内 |
518kcal |
和風 |
めん類 |
 |
ポトフ
|
4人分 |
60分以上 |
518kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
豚ヒレと根菜のオーブン焼き
根菜の食感と、ヒレ肉の組み合わせが絶妙。ボリュームたっぷりだけど、さっぱりした味です
|
2人分 |
15～30分 |
517kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
牛肉のパプリカシチュー
たっぷりのにんにくとパプリカが、体の芯から温めてくれます
|
4人分 |
30～60分 |
517kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
大豆ライス
|
2人分 |
15分以内 |
517kcal |
洋風 |
ごはん |
 |
たらとじゃがいものグラタン
|
4人分 |
30～60分 |
517kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
半熟卵とアンチョビのパスタ
まさにシンプルイズベスト。半熟卵の黄身がソースがわり。からめていただきます。
|
2人分 |
15～30分 |
516kcal |
洋風 |
めん類 |
