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レシピ名 |
人数 |
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さわらのソテー 野菜ソース
くせがなく食べやすいさわらをかりかりに焼き、まろやかなバターソースを添えました。
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4人分 |
15～30分 |
350kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉じゃが
牛か豚でつくるのが定番の肉じゃがをとりに代えて。くせがなく、あっさり食べやすいおそうざいです。
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4人分 |
30～60分 |
332kcal |
和風 |
メインのおかず |
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春キャベツとツナの春巻き
やわらかい春キャベツなら、ゆでずに塩もみするだけでＯＫ。具をいためる手間をはぶいた、お手軽春巻きです。
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4人分 |
15～30分 |
470kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉とれんこんの煮もの
肉にかたくり粉をまぶして煮るので、とろみがつき、温め直したときもパサつきません。
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4人分 |
15～30分 |
268kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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カリフラワーのクリーム煮
ねぎとのとり合わせが意外と美味。
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2人分 |
15～30分 |
256kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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カリフラワーと豚肉のカレーいため
肉をカリカリにいためて。カレー味がよく合う。
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2人分 |
15分以内 |
212kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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カリフラワーの肉だんご あんかけ
ひき肉で小房を包みます。下ゆでなしでＯＫ。
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2人分 |
15～30分 |
320kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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マーボーだいこん
旬のだいこんをたっぷり味わいます。ねぎの代わりにたまねぎを使って、まろやかな味わいに。
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4人分 |
15～30分 |
241kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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豚肉といんげん豆のシチュー
肩ロース肉から出るコクとほくほくの豆がおいしいトマトシチュー。
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4人分 |
15～30分 |
334kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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チキンのマーマレード焼き
マーマレードジャムで、肉にコクと照りを出します。
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4人分 |
30～60分 |
437kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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はくさいのスープ煮
はくさい自体の水分で煮る洋風の煮もの。
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2人分 |
15～30分 |
164kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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はくさいととうふのいためもの
淡泊なはくさいに干しえびでうま味をプラス。
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2人分 |
15～30分 |
105kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とりささみのソテー クリームソース
淡白なとりのささみも、クリームソースを添えればボリュームアップ。野菜もたっぷり食べられます。
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4人分 |
15～30分 |
383kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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野菜たっぷり 変わりおでん
冬の定番料理・おでんに、色とりどりの野菜をとり入れてアレンジしました。
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4人分 |
30～60分 |
314kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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白身魚の中国風レンジ蒸し
電子レンジで作れる、ボリューム魚料理。きんめだいのほかに、たらやたいでも作れます。
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4人分 |
15～30分 |
229kcal |
中華風 |
メインのおかず |
