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レシピ名 |
人数 |
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牛しゃぶしゃぶのもずくソース
味つきもずくは味が濃いめなので、つけ汁として食べるとちょうどいい味に。野菜をたっぷり添えると、少量の肉でも満足度がアップします。
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2人分 |
15分以内 |
150kcal |
その他 |
メインのおかず |
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はくさいとカリフラワーのサラダ
はくさいとカリフラワーを、たっぷり使ったサラダ。スモークサーモンの塩気と、粒マスタードの酸味がアクセントに
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2人分 |
15分以内 |
150kcal |
洋風 |
サラダ |
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枝豆のチーズ春巻き
フライパンで焼くので、手軽。豆の食感、チーズとしその香りがクセになるおいしさ
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5人分 |
15～30分 |
150kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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のっぺい汁
具だくさんで、とろみがある郷土料理。
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2人分 |
30～60分 |
150kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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キャベツのスープ煮
キャベツの形を生かします
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2人分 |
15～30分 |
150kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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甘からみそだれの湯どうふ
豆板醤入りのみそだれを添えると、いつもの湯どうふに変化がつきます
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4人分 |
15～30分 |
150kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ココアムース
なめらかな舌ざわりの、やわらかいムース。ココアのほろにがさがきいた、シンプルな味。
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5人分 |
60分以上 |
150kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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とうふと野菜のレンジ蒸し
とうふに具を混ぜて電子レンジで加熱するだけ。かんたんなヘルシーおかず。
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4人分 |
15～30分 |
150kcal |
和風 |
メインのおかず |
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春色の炊き合わせ
それぞれの素材の色と味を活かすように、別々に煮ます。やってみると、存外かんたん
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4人分 |
30～60分 |
150kcal |
和風 |
サブのおかず |
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パプリカボード
彩りも美しく、濃厚な味わい
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4人分 |
30～60分 |
150kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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パセリのスコーン風
じゃがいもを生地に使っておやつに
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5人分 |
15～30分 |
150kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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クレソンの中華いため
たっぷりクレソンを食べたいときに
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4人分 |
15～30分 |
150kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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卵酒
かぜで食欲がないときに。体が温まります
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1人分 |
15分以内 |
150kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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ホット抹茶ミルク
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2人分 |
15分以内 |
150kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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かぼちゃときんとき豆の甘煮
冬場のかぼちゃは豆とほっこり煮たいもの。箸休めにもなるおかず
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2人分 |
15～30分 |
150kcal |
和風 |
サブのおかず |
