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レシピ名 |
人数 |
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かますのグリル ホットソース
たれにひとくふうをすれば、かますの塩焼きもこんな新鮮な一品になります
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4人分 |
15～30分 |
177kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きのこのブラウンピラフ
ウスターソースを使って、手軽に味付けできるのがうれしいピラフ
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4人分 |
60分以上 |
353kcal |
洋風 |
ごはん |
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チキンフライ
ハムとチーズをはさんだボリュームフライ
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4人分 |
15～30分 |
568kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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バーベキューチキン
カレー粉を加えてちょっぴりスパイシーに
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4人分 |
30～60分 |
179kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きゅうりの冷たいポタージュ
ごはんでとろみをつけるのが新鮮
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4人分 |
15～30分 |
153kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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トマトとじゃがいものパスタ
マカロニは下ゆでしないで、ソースと一緒に煮込むだけ
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
めん類 |
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たちうおのソテー ケッパーソース
したびらめ、すずきなど、ほかの白身魚でもおいしく作れます
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4人分 |
15～30分 |
371kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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野菜たっぷりガーリックスープ
にんにくをきかせた元気の出るスープです。野菜もたっぷりとれるのが魅力
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4人分 |
15分以内 |
120kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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かぼちゃサラダ
かぼちゃの自然な風味をいかしたシンプルサラダ
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4人分 |
15分以内 |
128kcal |
洋風 |
サラダ |
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かじきのパン粉焼き２種
魚にペーストを塗ったら、あとはトースターにお任せ
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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フルーツのヨーグルトサラダ
好みのフルーツを組み合わせれば、いろいろなバリエーションが楽しめます
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4人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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牛肉とオクラのトマト煮
切り落とし肉を使えば、経済的かつ調理時間も短縮できます
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4人分 |
15～30分 |
328kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふとセロリのさっぱりスープ
酢がアクセントのさっぱり味
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4人分 |
15～30分 |
18kcal |
洋風 |
サラダ |
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変わりポテトサラダ
マヨネーズを使わないからローカロリー。にんにくの香りがきいています
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4人分 |
15～30分 |
132kcal |
洋風 |
サラダ |
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いさきのカレー風味焼き
少しクセのあるいさきをハーブとカレー風味のソースで食べやすくしました
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4人分 |
15～30分 |
232kcal |
洋風 |
メインのおかず |
