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レシピ名 |
人数 |
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はくさいととうふのいためもの
淡泊なはくさいに干しえびでうま味をプラス。
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2人分 |
15～30分 |
105kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とりささみのソテー クリームソース
淡白なとりのささみも、クリームソースを添えればボリュームアップ。野菜もたっぷり食べられます。
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4人分 |
15～30分 |
383kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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れんこんの酸味スープ
とろりとした口当たりの、体が温まるスープ。酢の量は、好みで加減しても、
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4人分 |
15～30分 |
72kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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白身魚の中国風レンジ蒸し
電子レンジで作れる、ボリューム魚料理。きんめだいのほかに、たらやたいでも作れます。
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4人分 |
15～30分 |
229kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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わかさぎのエスカベーシュ
エスカベーシュは揚げた魚介をマリネにしたフランスのおそうざい。松の実やレーズンでおもてなし風です。
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4人分 |
15～30分 |
254kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ごぼう汁
豚汁のシンプル版。温まります
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2人分 |
15～30分 |
146kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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ごぼうと牛肉のいためもの
ごぼうは油との相性がいい
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2人分 |
15～30分 |
226kcal |
和風 |
メインのおかず |
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きんぴらごぼう
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4人分 |
15～30分 |
63kcal |
和風 |
サブのおかず |
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たたきごぼう
おせち料理の定番。たたいて味をしみやすく
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2人分 |
15～30分 |
88kcal |
和風 |
サブのおかず |
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にんじんのポタージュ
にんじんのクセをまったく感じないマイルドさ。炊いたごはんでとろみづけします
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4人分 |
15～30分 |
140kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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ごま衣のかきフライ
香ばしいごまを衣に加えます。香りとともに、ごまのコクも加わったかきフライです
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4人分 |
15～30分 |
288kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉みそ
野菜たっぷりの肉みそ。丼にしたり、ラーメンにいれて坦々めん風に。楽しみ方いろいろ。
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4人分 |
15～30分 |
163kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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れんこんのカレーマリネ
スパイシーな香りと、かためな歯ごたえに、ついつい手がのびます。
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8人分 |
15～30分 |
64kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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さつまいもの茶きんしぼり
おやつにも、箸休めにも。甘さは控えめです
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4人分 |
15～30分 |
110kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さつまいもの皮の甘酢あん
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2人分 |
15～30分 |
142kcal |
和風 |
サブのおかず |
