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レシピ名 |
人数 |
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蒸しなすのごまマヨネーズ 電子レンジでかんたんに蒸せます
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2人分 |
15分以内 |
167kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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じゃが梅いため じゃがいものシャキシャキしたところがおいしい
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2人分 |
15分以内 |
167kcal |
和風 |
サブのおかず |
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豚肉とえのきのゆずじょうゆ 主菜が軽めでものたりないときにぴったりの副菜です。
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4人分 |
15分以内 |
167kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はんぺんのチーズ焼き
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2人分 |
15分以内 |
167kcal |
和風 |
メインのおかず |
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梨のサラダ フルーツにぴったりのカルピスドレッシングが新鮮です。
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4人分 |
15分以内 |
167kcal |
洋風 |
サラダ |
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はまぐりのスープパスタ はまぐりのエキスたっぷり、体にやさしい一品
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2人分 |
15分以内 |
167kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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なまりぶしとふきの煮もの
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4人分 |
15~30分 |
167kcal |
和風 |
サブのおかず |
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しいたけの片思い しいたけのうまみがひき立つ料理
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4人分 |
15~30分 |
167kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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いわしの酢蒸し さっぱりしておいしいおそう菜
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2人分 |
15~30分 |
167kcal |
和風 |
メインのおかず |
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はくさいとりんごのサラダ はくさいを塩水につけて、しんなりさせます。
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2人分 |
15~30分 |
167kcal |
洋風 |
サラダ |
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ポーチドエッグ 油をまったく使わない卵料理。栄養をきちんととりながら、カロリーがおさえられます。
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4人分 |
15分以内 |
167kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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チキンサラダ ゼリーソース むね肉は低脂肪。ノンオイルのソースをゼリーにして舌ざわりよく。
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2人分 |
15~30分 |
168kcal |
洋風 |
サラダ |
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ラタトイユ 野菜は熱を加えると、かさが減ってたくさん食べられます。
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2人分 |
30~60分 |
168kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ちりめん梅 親しまれる珍味の定番。
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- |
15分以内 |
168kcal |
和風 |
サブのおかず |
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トマトのごまクリームがけ いつもの冷やしトマトに濃厚なクリームをかけて。大人っぽい味わいです。
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2人分 |
15分以内 |
168kcal |
その他 |
サラダ |