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レシピ名 |
人数 |
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牛肉のエスニックソース 野菜を調味料につけおくことで、たまねぎの辛味がほどよく抜け、おいしくなります
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2人分 |
30~60分 |
221kcal |
その他 |
メインのおかず |
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カマンベールフライ サックリ衣にトロリチーズ
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2人分 |
15~30分 |
221kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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しそ巻きくるみみそ 宮城県古川地方の保存食。ごはんと一緒に
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3人分 |
15分以内 |
221kcal |
和風 |
その他 |
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サラダのトッピング 歯ごたえと香ばしさでサラダを引き立てます。
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2人分 |
15分以内 |
221kcal |
和風 |
サラダ |
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さけのあらの石狩汁 あらの下ごしらえが、くさみをとるコツ
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2人分 |
15~30分 |
221kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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いわしのかば焼き
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4人分 |
15~30分 |
221kcal |
和風 |
メインのおかず |
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きのこのエスカルゴ風
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1人分 |
15~30分 |
221kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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たけのこのとろり煮 ざっくり切って、あんで味をからめます。
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2人分 |
15~30分 |
221kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉どうふ ひと鍋で早いおばあちゃん料理
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4人分 |
15分以内 |
221kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ガドガド(インドネシア風生揚げサラダ) 生揚げは、とうふより高カロリーですが、油抜きでカロリーが減ります
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2人分 |
15分以内 |
220kcal |
その他 |
サラダ |
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きのことカシューナッツのいためもの とり肉、ナッツでコクを出します
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2人分 |
15分以内 |
220kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いわしのパン粉焼き ピザソースとオーブントースターで手軽に
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2人分 |
15~30分 |
220kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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なすトマトのココット ボリュームたっぷり。子どもも大好きな味。
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2人分 |
15~30分 |
220kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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もやしの牛肉巻き もやしをくるりと巻いてボリュームアップ。紅しょうががきいておつまみとしても
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2人分 |
15分以内 |
220kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たいのアクアパッツア 魚介のうま味をじっくりとじこめました。スープにうま味がたっぷり出ているので、シメにパスタやごはんを加えて
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4人分 |
15~30分 |
220kcal |
洋風 |
メインのおかず |