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レシピ名 |
人数 |
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とり肉の八幡巻き 電子レンジで加熱して、形をしっかりさせます
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4人分 |
15~30分 |
240kcal |
和風 |
メインのおかず |
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トマトとじゃがいものパスタ マカロニは下ゆでしないで、ソースと一緒に煮込むだけ
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4人分 |
15~30分 |
240kcal |
洋風 |
めん類 |
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かじきのパン粉焼き2種 魚にペーストを塗ったら、あとはトースターにお任せ
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4人分 |
15~30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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れんこんと牛肉の辛みそいため れんこんを大きく切って豪快に。ぴりりと辛い味付けに、ごはんがすすみます
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4人分 |
15~30分 |
240kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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にらレバーいため 元気がないときはこれ。栄養の吸収をよくするコンビです
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2人分 |
15分以内 |
240kcal |
和風 |
メインのおかず |
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春色オードブル かんたんなのに豪華
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2人分 |
15分以内 |
240kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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マーボーもやし もやしは冷蔵庫に入れていても、いたみが早いもの。中途半端に残してムダにならないように、1袋が使いきれるレシピにしました。シャキッとした食感がおいしく、箸が進みます
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2人分 |
15~30分 |
240kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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なすたこ揚げのピリ辛だれ 作りたても、味がしみてからもおいしい。
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2人分 |
15分以内 |
240kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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根みつばといかのわたいため 冬から春に出回る根みつばの、野趣あふれる味がおいしい。
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2人分 |
15~30分 |
240kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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豚肉とはくさいの重ね蒸し 蒸し器で作る定番料理をレンジで簡単に
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2人分 |
15分以内 |
240kcal |
和風 |
メインのおかず |
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手羽焼き レンジも使い方次第で焼いた感じに仕上がります
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2人分 |
15分以内 |
240kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛肉と野菜のマリネ すぐ食べてもおいしい
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4人分 |
15~30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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えびの卵ソテー
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4人分 |
15~30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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秋の炊き合わせ 1品ずつ最もふさわしい味つけならではのうまみ。
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4人分 |
30~60分 |
240kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ねぎの肉あんかけ せん切りはよく切れる包丁で
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2人分 |
15~30分 |
240kcal |
中華風 |
メインのおかず |