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レシピ名 |
人数 |
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じゃがピーピザ
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2人分 |
15分以内 |
153kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かぼちゃのレモン煮
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2人分 |
15分以内 |
116kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ブロッコリーとピーマンのいためもの
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2人分 |
15分以内 |
94kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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グレープフルーツのサラダ
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2人分 |
15分以内 |
90kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かぼちゃサラダ
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2人分 |
15分以内 |
162kcal |
洋風 |
サラダ |
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魚介と野菜のグリル カロテン、ビタミンC・Eが抜群に多い赤ピーマンと、Eを含むえび、ほたての組み合わせです。
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2人分 |
15~30分 |
244kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけとブロッコリーの豆乳グラタン 豆乳に含まれるイソフラボンも抗酸化力があります。
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2人分 |
15~30分 |
324kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かじきのソテー ラタトイユソース めかじきはビタミンEが豊富で、1切れで1日に必要な量の1/3がとれます。ミニトマトはふつうのトマトに比べカロテン、ビタミンCが2倍
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2人分 |
15~30分 |
254kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉とトマトのビール煮 トマトはカロテンが豊富、ビタミンC・Eを含むうえ、赤い色素のリコピンは強い抗酸化力をもちます
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2人分 |
30~60分 |
454kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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オープンオムレツ オムレツも具によって抗酸化力アップ。カロテン、ビタミンC・Eが抜群に豊富な、かぼちゃと赤ピーマンを入れました。
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2人分 |
30~60分 |
322kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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パイナップルサワードリンク
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2人分 |
15分以内 |
102kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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はくさいのドリア クリーミーなソースにごはんを混ぜ込んで、さっと焼く
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2人分 |
15~30分 |
542kcal |
洋風 |
ごはん |
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さといもピラフ たまには洋風に炊き込んでみましょう
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4人分 |
60分以上 |
355kcal |
洋風 |
ごはん |
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にんじんピラフ にんじんがたっぷり入ったいためごはん。自然な甘みがやさしい
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2人分 |
15分以内 |
500kcal |
洋風 |
ごはん |
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りんごと豆のサラダ りんごをおかずに。ブルーチーズ味がおしゃれ
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2人分 |
15分以内 |
156kcal |
洋風 |
サラダ |