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レシピ名 |
人数 |
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ミニキャベツロール
くるくる巻いて、ロールキャベツより手軽です
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2人分 |
15～30分 |
268kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉の野菜巻き揚げ
あざやかな彩りで食欲をそそります。
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2人分 |
15～30分 |
268kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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宝石マリネ
カラフルで豪華。まるで宝石のよう
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6人分 |
30～60分 |
268kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ミネストローネ
パスタ用に、わざわざ湯をわかさなくてもだいじょうぶ。野菜と一緒にパスタを煮て、時間と手間をはぶきます。面倒なトマトの湯むきも、電子レンジですませます
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2人分 |
15～30分 |
268kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さといものチーズココット
さといもは和食ばかりでなく、洋風の味にも使えます
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2人分 |
15～30分 |
268kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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生揚げとこまつなのいためもの
こまつなはビタミンＡ・Ｂ２・Ｂ６・Ｅが豊富です。ひらたけはＢ郡が多く、しめじの２倍ほど。
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2人分 |
15分以内 |
268kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かきのオイスターいため
カロテン、ビタミンＥが豊富なタアサイ、Ｃの多いカリフラワー、Ｅと亜鉛が多いかき。抗酸化力の高い食材同士の組み合わせです。
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2人分 |
15～30分 |
268kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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スピードクラムチャウダー
５分で作ったとは思えないコクのある味
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2人分 |
15分以内 |
268kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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焼きねぎの豚肉ロール
野菜も焼いて一緒に漬けておくので、つけ合わせの心配もいりません。
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4人分 |
15～30分 |
268kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いもっこ汁
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2人分 |
15～30分 |
268kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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ごぼうと牛肉のいため煮
めんどうなささがきも皮むき器ならサササのサッ
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4人分 |
15分以内 |
268kcal |
和風 |
メインのおかず |
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中華栗おこわ
電子レンジで作る甘めのおこわです
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6人分 |
60分以上 |
268kcal |
中華風 |
ごはん |
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メリザノサラタ＆ガーリックトースト
ギリシャ語でメリザノはなす、サラタはサラダのこと。
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4人分 |
15～30分 |
268kcal |
洋風 |
サラダ |
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さわらのワイン風味
フランス料理を電子レンジで
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2人分 |
15分以内 |
268kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さばのオランダ煮
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4人分 |
30～60分 |
268kcal |
和風 |
メインのおかず |
