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レシピ名 |
人数 |
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さばの竜田揚げ 衣の下に、ジュワッとうまみが広がります
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2人分 |
15~30分 |
307kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さけの磯辺焼き ひと口大で食べやすく、ボリュームもアップ
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2人分 |
15~30分 |
179kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かじきのパン粉焼き オーブントースターで作れます。アルミケースに詰めれば、お弁当にも。
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2人分 |
15~30分 |
342kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いわしの蒲焼き 甘辛じょうゆの香ばしい味が、ごはんにぴったり
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2人分 |
15~30分 |
282kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ペアボール 揚げたてのチーズがトロリ
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4人分 |
15~30分 |
298kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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いかの揚げだんご 揚げたてがおすすめ
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4人分 |
15~30分 |
153kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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牛肉のねぎ巻き
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4人分 |
15~30分 |
270kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ナムル 焼き肉にナムルはかかせません。作り方はいたってかんたん。
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4人分 |
15~30分 |
186kcal |
その他 |
サブのおかず |
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卵のおやき
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6人分 |
15~30分 |
69kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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ロックチキン とり肉は2種類の味つきフライ。
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6人分 |
15~30分 |
322kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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なっとう・ひじきごはん
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1人分 |
15~30分 |
355kcal |
和風 |
ごはん |
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ピーマンのポテト詰め
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1人分 |
15~30分 |
204kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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わかさぎのからしのり巻き
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1人分 |
15~30分 |
97kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふボール
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1人分 |
15~30分 |
234kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ひじきのうま煮 懐かしい味も電子レンジで手軽に
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2人分 |
15~30分 |
146kcal |
和風 |
サブのおかず |