|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
いんげんのグリーンサラダ
酢のかわりにレモン汁を使ったさっぱり風味。こってりした主菜によく合います
|
4人分 |
15分以内 |
65kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
豚肉と秋野菜のバルサミコ煮こみ
お酢の効果で、短時間でもびっくりくるくらいお肉がやわらかくなります
|
4人分 |
30～60分 |
414kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
キウイフルーツとレタスのサラダ
ノンオイルのヨーグルト風味のドレッシングでヘルシーに
|
4人分 |
15分以内 |
31kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
かますのグリル ホットソース
たれにひとくふうをすれば、かますの塩焼きもこんな新鮮な一品になります
|
4人分 |
15～30分 |
177kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
きのこのブラウンピラフ
ウスターソースを使って、手軽に味付けできるのがうれしいピラフ
|
4人分 |
60分以上 |
353kcal |
洋風 |
ごはん |
 |
チキンフライ
ハムとチーズをはさんだボリュームフライ
|
4人分 |
15～30分 |
568kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
バーベキューチキン
カレー粉を加えてちょっぴりスパイシーに
|
4人分 |
30～60分 |
179kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
きゅうりの冷たいポタージュ
ごはんでとろみをつけるのが新鮮
|
4人分 |
15～30分 |
153kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
 |
トマトとじゃがいものパスタ
マカロニは下ゆでしないで、ソースと一緒に煮込むだけ
|
4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
めん類 |
 |
たちうおのソテー ケッパーソース
したびらめ、すずきなど、ほかの白身魚でもおいしく作れます
|
4人分 |
15～30分 |
371kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
野菜たっぷりガーリックスープ
にんにくをきかせた元気の出るスープです。野菜もたっぷりとれるのが魅力
|
4人分 |
15分以内 |
120kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
 |
かぼちゃサラダ
かぼちゃの自然な風味をいかしたシンプルサラダ
|
4人分 |
15分以内 |
128kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
かじきのパン粉焼き２種
魚にペーストを塗ったら、あとはトースターにお任せ
|
4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
フルーツのヨーグルトサラダ
好みのフルーツを組み合わせれば、いろいろなバリエーションが楽しめます
|
4人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
 |
牛肉とオクラのトマト煮
切り落とし肉を使えば、経済的かつ調理時間も短縮できます
|
4人分 |
15～30分 |
328kcal |
洋風 |
メインのおかず |
