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レシピ名 |
人数 |
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かぼちゃサラダ
かぼちゃの自然な風味をいかしたシンプルサラダ
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4人分 |
15分以内 |
128kcal |
洋風 |
サラダ |
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かじきのパン粉焼き２種
魚にペーストを塗ったら、あとはトースターにお任せ
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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くずし豆腐のすまし汁
しょうがをきかせて後味すっきり
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4人分 |
15分以内 |
33kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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トマトの和風サラダ
甘味の強いミニトマトで作るシンプルサラダ。冷蔵庫で冷やすと、さらにおいしくなります
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4人分 |
15分以内 |
36kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いかと野菜の甘酢いため
夏ばて防止に効果ありといわれる酢をきかせたいためもの。そうめんにもご飯にも合います
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4人分 |
15～30分 |
202kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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枝豆とひじきの混ぜごはん
豆、海藻、小魚と体にいい素材をたっぷり使ったヘルシー混ぜごはんです
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4人分 |
15分以内 |
337kcal |
和風 |
ごはん |
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しろうりとなすのあえもの
はちみつのやさいい甘さが新鮮な季節野菜のあえものです
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4人分 |
15～30分 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
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クレームダンジェ
フランス西部、アンジェ地方の伝統的なチーズケーキを、作りやすくアレンジしました
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4人分 |
60分以上 |
185kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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あゆごはん
新しょうが、みょうがなども一緒に炊いて、初夏の味を楽しみます
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4人分 |
60分以上 |
342kcal |
和風 |
ごはん |
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フルーツのヨーグルトサラダ
好みのフルーツを組み合わせれば、いろいろなバリエーションが楽しめます
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4人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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牛肉とオクラのトマト煮
切り落とし肉を使えば、経済的かつ調理時間も短縮できます
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4人分 |
15～30分 |
328kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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おかひじきのみそ汁
ミネラル豊富なおかひじきをたっぷりとれます
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4人分 |
15分以内 |
36kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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しらすと絹さやの卵とじ
カルシウムの多いしらす干しを卵でふんわりとじました
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4人分 |
15分以内 |
76kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ささみと季節野菜のいため煮
野菜がたっぷり。うすくちしょうゆを使って、彩りよく仕上げます
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4人分 |
15～30分 |
155kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふとセロリのさっぱりスープ
酢がアクセントのさっぱり味
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4人分 |
15～30分 |
18kcal |
洋風 |
サラダ |
