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レシピ名 |
人数 |
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油揚げのブルーチーズ詰め
おつまみにピッタリ。野菜を合わせるので、ブルーチーズのクセがやわらぎます。
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2人分 |
15分以内 |
178kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ししとうの炒めもの
パッと炒めるだけ。
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2人分 |
15分以内 |
59kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ほろ酔い豚のレタス巻き
たっぷりの酒で煮るゆで豚。しっとり煮あがります。
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2人分 |
30～60分 |
267kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ゴーヤチャンプルー
すっかり定番になった夏のおかず。
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2人分 |
15～30分 |
335kcal |
和風 |
メインのおかず |
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うなぎのモロヘイヤ丼
うな丼をアレンジしてヘルシーに。薬味でさっぱり。
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2人分 |
15～30分 |
513kcal |
和風 |
ごはん |
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ピーマンの焼きびたし
焼いたピーマンの甘味が、和風の味に合います。
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2人分 |
15分以内 |
25kcal |
和風 |
サブのおかず |
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高野どうふのみそ汁
高野どうふは細かくきざんでおけば、煮ている間にもどります。チーズを加えることで、コクを出しましょう。
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1人分 |
15分以内 |
150kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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納豆とうふ丼
ねばねばした食材を合わせることで、ごはんがスルスルと入ります。
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2人分 |
15分以内 |
273kcal |
和風 |
ごはん |
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ねぎとり茶漬け
夜食の定番といえば、やっぱりお茶漬け。こぶ茶があれば、かんたんにうま味が出せます。
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2人分 |
15分以内 |
197kcal |
和風 |
ごはん |
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なすのはさみ揚げ
なつかしい、かあさんの味。うま味がジュワッと広がります。
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2人分 |
15～30分 |
276kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉みそうどん
具がたっぷり。よーく混ぜ合わせて食べます。
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2人分 |
15～30分 |
524kcal |
和風 |
めん類 |
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いかの煮もの 梅風味
むし暑い梅雨の時期にも、さっぱり食べられます。
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2人分 |
15～30分 |
90kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かいわれだいこんの煮びたし
じゃこ天のコクが好相性。
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2人分 |
15分以内 |
144kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かいわれの手巻きずし
かいわれのピリリが魚介と合います。
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2人分 |
15分以内 |
321kcal |
和風 |
ごはん |
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豚肉と野菜のたっぷり蒸し
野菜を薄く切って、たっぷり食べましょう。
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2人分 |
15分以内 |
297kcal |
和風 |
メインのおかず |
