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レシピ名 |
人数 |
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牛肉と野菜のマリネ すぐ食べてもおいしい
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4人分 |
15~30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かきの照り焼き シンプルですが、とっても美味。丼にしても
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2人分 |
15分以内 |
153kcal |
和風 |
メインのおかず |
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えびのチリソース 香ばしい殻のうま味で、本格派の味に
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2人分 |
15~30分 |
226kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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いいだこの赤ワイン煮 うまみたっぷりの煮込み。2~3日もちます
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2人分 |
30~60分 |
286kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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小いかのさっと煮 いかはさっと煮て、やわらかく仕上げます
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2人分 |
15分以内 |
101kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ねぎま煮 今では少し贅沢な、昔ながらの食べ方です
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2人分 |
15分以内 |
200kcal |
和風 |
メインのおかず |
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まぐろの南蛮漬け 安いまぐろでも、とびきりおいしく食べられます
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2人分 |
15~30分 |
202kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ぶりしゃぶ 野菜と一緒にとれば、体が元気になります
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3人分 |
30~60分 |
219kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たいのあら炊き たいのあらから、おいしいだしがでます
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2人分 |
15~30分 |
273kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらのから揚げ 香味だれ ピリ辛の香味だれで、ごはんもすすみます
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2人分 |
15~30分 |
315kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さばの竜田揚げ 衣の下に、ジュワッとうまみが広がります
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2人分 |
15~30分 |
307kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かれいのから揚げ カリッとこうばしい。ひれや尾も食べられます
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2人分 |
15~30分 |
143kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かつおのたたき フライパンで手軽に。表面をさっと焼いて、香ばしさを加えます
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2人分 |
30~60分 |
159kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かつおののっけ盛り たれに香味をきかせます
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2人分 |
15分以内 |
206kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いわしの梅煮 いわしの脂も、梅でさっぱり
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2人分 |
15~30分 |
194kcal |
和風 |
メインのおかず |