|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
牛肉と野菜のマリネ すぐ食べてもおいしい
|
4人分 |
15~30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
甘えびの中華マリネ かむほどに、殻のうま味がじんわりおいしい
|
2人分 |
15~30分 |
119kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
えびのチリソース 香ばしい殻のうま味で、本格派の味に
|
2人分 |
15~30分 |
226kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
たこの中華サラダ 辛口香味野菜とさっぱり食べます
|
2人分 |
15~30分 |
66kcal |
中華風 |
サラダ |
 |
いかとはるさめのエスニックサラダ ナンプラーとレモンの風味がさわやかです
|
2人分 |
15~30分 |
176kcal |
その他 |
サラダ |
 |
わかさぎのエスカベーシュ 作りおきのおかずにも、酒の肴にも
|
2人分 |
15~30分 |
232kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
まぐろの南蛮漬け 安いまぐろでも、とびきりおいしく食べられます
|
2人分 |
15~30分 |
202kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
まぐろのもみじおろし ごま油の風味が加わって新鮮
|
2人分 |
15~30分 |
149kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
たいのあら炊き たいのあらから、おいしいだしがでます
|
2人分 |
15~30分 |
273kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さわらのから揚げ 香味だれ ピリ辛の香味だれで、ごはんもすすみます
|
2人分 |
15~30分 |
315kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
さばの竜田揚げ 衣の下に、ジュワッとうまみが広がります
|
2人分 |
15~30分 |
307kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
かれいのから揚げ カリッとこうばしい。ひれや尾も食べられます
|
2人分 |
15~30分 |
143kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
かつおのしぐれ煮 刺身の残りでも作れます。日持ちするおかず
|
2人分 |
15~30分 |
209kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
かつおの香りづけ シャキシャキ野菜をはさんで、歯ざわりよく。
|
2人分 |
15~30分 |
158kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
いわしの梅煮 いわしの脂も、梅でさっぱり
|
2人分 |
15~30分 |
194kcal |
和風 |
メインのおかず |