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レシピ名 |
人数 |
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ゴーヤのごまみそあえ
ゴーヤのほろ苦さをいかすために、甘みそのあえごろもを合わせます。
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1人分 |
15分以内 |
36kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さくらえびとかぶの酢のもの
さくらえびで、合わせ酢にうま味をプラス。
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2人分 |
15～30分 |
36kcal |
和風 |
サブのおかず |
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青菜の七味あえ
ひと味違うおひたしで変化をつけます。
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2人分 |
15分以内 |
36kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かぶの葉とあさりの煮びたし
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4人分 |
15～30分 |
36kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かぶとりんごの塩麹あえ
箸休めや、おつまみにも。
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4人分 |
15分以内 |
35kcal |
和風 |
サブのおかず |
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オクラと長いものあえもの
うす味で、つるんと食べられます
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4人分 |
15分以内 |
35kcal |
和風 |
サブのおかず |
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レタスの木の芽酢みそあえ
産地にはこんな郷土料理も。季節の香りをプラス
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2人分 |
15分以内 |
35kcal |
和風 |
サブのおかず |
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わかめとりささ身のキャベツ巻き
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4人分 |
15～30分 |
35kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きざみこんぶの煮もの
海藻は低カロリーで糖尿病予防に役立つ食物繊維が豊富
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2人分 |
15～30分 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
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しらたきとえのきのさっと煮
しらたきをよくいため、しっかり水気をとばすのがコツ
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4人分 |
15分以内 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きのこのおろしあえ
きのこと煮汁を一緒に加熱
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2人分 |
15分以内 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はくさい巻きの甘酢
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1人分 |
15分以内 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
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なすの田舎煮
熱くても、冷やしてもおいしい。なすのまわりに切りこみを入れ、丸ごと煮て、茶せん形にしてもよいでしょう。
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4人分 |
15～30分 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かぶとわかめの煮びたし
かぶはすぐ火が通るので、煮すぎないこと。煮汁が多めなので、汁もののかわりにも
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4人分 |
15分以内 |
33kcal |
和風 |
サブのおかず |
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くずし豆腐のすまし汁
しょうがをきかせて後味すっきり
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4人分 |
15分以内 |
33kcal |
和風 |
汁物、スープ |
